| 食譜照片 |
食譜說明 |
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起床時 木瓜塊一盤
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運動後 柳橙汁 350c.c.
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
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早餐 糙米稀飯(稀)一碗
四分飽、細嚼慢嚥，否則腹脹難過
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10:00 鳳梨蘋果汁 300c.c
材料：鳳梨1/6個、蘋果1粒
作法：鳳梨、蘋果處理後以分離式榨汁機榨出汁，去渣後即可飲用。
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午餐 全麥麵線(湯麵)
蔬菜泥 200c.c. 材料：全麥麵線、胡蘿蔔、海帶芽、豆腐皮、小白菜…等。
作法：將以上材料煮成湯麵即可
注意：四分飽、細嚼慢嚥，否則腹脹難過
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15:00 柳橙汁 350c.c.
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
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16:00 利尿冬瓜湯 200c.c
材料：冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300g)，老玉米鬚15g，水1200c.c.
作法：
將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開，冬瓜籽要切碎，老玉米鬚洗淨。
將全部材料放入鍋內煮滾，以小火續煮30分鐘，濾渣即可飲用。
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甜菜根鳳梨蘋果汁
材料：鳳梨1/6個、蘋果1粒、甜菜根10g
作法：鳳梨、蘋果、甜菜根處理後以分離式榨汁機榨出汁，去渣後即可飲用。
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晚餐 燕麥粥(濃)200c.c.
蔬菜泥 200c.c. 四分飽、細嚼慢嚥，否則腹脹難過
燕麥粥：
材料：燕麥片2湯匙、水500c.c.
作法：燕麥片加水滾後小火續煮10分鐘即可 |
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20:00 柳橙汁 350c.c.
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
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睡前 魚腥草玉米鬚茶 200c.c
魚腥草玉米鬚茶
材料：魚腥草(乾品)75g、玉米鬚15g
作法：將魚腥草、玉米鬚洗乾淨加水3000cc合煮，滾後以小火續煮20分鐘，濾渣即可飲用。
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