今天是星期一，剛好已斷食一週了，早上空腹量的體重為70.5，足足少了4.5公斤喔，真令人高興不已！在這段期間之中讓我覺得最有明顯改善的地方一共有三點：

一、我的腹圍明顯變小了，因為之前有胃突的情形，現在已消下去很多啦！以後

開始吃飯時一定要細嚼慢嚥、慢慢吃！

二、在以往，早晨剛起床時，多半都會在哈啾、哈啾的打噴涕，現在的情形已改善很多了。

三、平常就經常在咳嗽、胸悶，經過調養之後也有顯著的改善。

　　以下便是我今天的食譜：

起床時　利尿冬瓜湯300cc

運動後  左手香柳丁汁200cc

早  餐  魚腥草紅棗湯200cc.

上  午  馬鈴薯蘋果汁200cc

午  餐　利尿冬瓜湯300cc

下  午　左手香柳丁汁200cc

下  午  馬鈴薯蘋果汁200cc

晚  餐　魚腥草紅棗茶300cc

晚  上　左手香柳丁汁200cc

睡  前　利尿冬瓜湯300cc 

　　在這裏，還有一週的時間，希望能持之以恆下去，加油！