孝順的你是否為了讓年長的父母親能睡得更安穩，而精挑細選了又厚又軟的床墊，可是老人家卻無法一夜好眠，怎樣也睡不習慣。隔天一早，老人家不經意的一句「還是睡硬床比較習慣」，讓你感到困惑嗎？
其實過與不及，對於睡眠都沒有好處。投身食療已有多年經驗的歐陽英老師表示，選購床墊應該要視體型來選購，硬床固然可以撐住身體，可是對於有些身型較瘦的老人家而且，一晚上都將壓力集中在幾個點上，睡得也不舒服。
而太過軟的床墊，則無法提供支撐力，老人家夜裡想翻身，可能得花一番力氣。不翻身，同一個姿勢睡了一晚，隔天當然腰痠背痛了。對此，歐陽英老師則是認為，增加運動的機會，身體訓練了，晚上就寢後就不會那麼不好翻身了。
除了睡覺的問題外，身為晚輩的你，更要注意臥室起居的安全問題。根據統計，臥室是老人家最常發現跌到的地點之一。許多長輩的膝關節大都不好，床太低，老人家不易起身，反之，床太高，老人家又不好上下床了。
幫老人家選購床墊要注意的地方還真多，歐陽英樂活生機網特地為您整理了選購「床墊」的幾個基本步驟：
一、「摸一摸」：
「皮膚」是人體最大的呼吸器官，而好的床墊表布材質，除了要「觸感柔順」、「透氣性佳」、「抗菌防蟎」之外，更重要的當然是不能有剌激感，所以，買床前，最好用手仔細的摸個清楚。
二、「躺一躺」：
請爸媽親身試躺，別不好意思。因為床墊軟硬度是依每個人的體型跟體重、以及需求來決定的。而除了舒服之外，要注意的是，老年人若有背部困擾，最好還是睡比較硬的床，才不會深陷在軟床裡，使脊椎出現問題。
三、「高或低」：
一般來說，10公分以下的床墊適合放在彈簧床、榻榻米或是木板床上。而20公分以上的床墊則適用在床架上。重點是，為了預防臥室起居發生危險，床的高度最好位於膝蓋內側，也就是當老人家坐在床緣時，雙腳要能穩穩踩在地面上，避免下床時不慎跌倒。
四、「長或寛」：
床墊尺寸大小最理想的長度是，頭及腳距離上、下的床緣約10公分以上，寬度則為身體左右兩側距離床的側邊大約為20公分的距離。
五、「動一動」：
睡覺時，最怕受到同床伴侶的翻身或起身時所產生震動而中斷睡眠，因此在試躺時，最好能測試一下，當同床的伴侶翻身時，床墊的振動是否會影響到另一半的睡眠。
參考資料：2010.06.17 聯合報
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