我們都知道睡眠相當重要，但究竟一天要睡多久呢？一般認為，我們每天應該要睡滿八小時，這個答案其實並不完全對。就像嬰幼兒的睡眠時間較長，而上了年紀的老人家睡眠時間則變成又短又淺。你知道你一天該睡幾小時嗎？
其實只要懂得評估起床後的精神狀態，就能找到最適合自己的睡眠時數。
你一定有這樣的經驗，平常上班日老是熬夜，白天昏昏沉沉的沒精神，想說到了假日再給他睡個夠，沒想到一覺睡太久，起床之後不僅腰痠背痛，精神也沒比較好，還是昏沉沉的。
透過每天記錄睡眠狀態，可以觀察出最適合自己的睡眠時數，也能更清楚掌握健康狀況。
要知道，睡眠債欠不得，當實際睡眠的時間與所需睡眠時間出現落差，身體會跟您討回來的。諸如疲勞、嗜睡、情緒不穩、記憶力減退等等，都是身體在向您「討債」。尤有甚至，因精神不佳而發生的交通意外亦時有所聞，民眾不可不慎。
因此，養成正常規律的生活習慣，別讓自己因熬夜晚睡欠下睡眠債，是保持生活充滿朝氣的重點之一。千萬別欠下大筆「睡眠債」，讓自己變成昏昏沉沉的瞌睡蟲喔。
此外，若您有失眠的問題，則應先尋求醫生幫忙，在接受治療的同時，改善生活習慣，讓失眠問題好得更快。想了解更多失眠相關訊息，請多利用橙館查詢。祝福您。
參考資料：2010.05.10 自由時報
