高跟鞋對愛美的女性來說，是個很難抗拒的誘惑，所以，即使從20世紀發展到21世紀，人們的健康概念越來越強，「養生」也從「頭」延伸到「腳」，鞋子的研發製造開始考慮到「人體工學」，男鞋女鞋紛紛「氣墊化」，健康帶動了可觀的商機！然而，對於多數年輕上班族而言，美觀、搶眼還是最大的訴求，因此，高跟鞋仍是鞋店的主流商品，即使是球鞋與靴子，也多見高高的鞋跟…可是，許多健康問題也由此引發…

樹枯根先竭，人老腳先衰

然而，大多數人總是要等到腿痠腳痛才甘願換掉高跟鞋，總是要等到年紀大了，腳丫子再也不堪負荷時，才甘願反璞歸真~改穿低跟或平底的「走路鞋」。俗話說「樹枯根先竭，人老腳先衰。」所以，年輕時穿多了高跟鞋的人，到了中年之後，很容易罹患腳底筋膜炎、膝蓋關節炎，血液循環不良也會從「腳」往上延伸到「心」與「腦」。醫學上將雙腳稱為「第二心臟」，第二心臟不健康，身體其他系統也會連帶受影響。

鞋子攸關健康，所以，「買鞋」時千萬不能大意。以下是專家的建議：

１.買鞋要「立刻舒服」
新鞋穿上腳，「立刻舒服」是唯一的要求。當鞋子略嫌太緊，你又非常喜歡時，不要聽信店員所說的：「穿一穿皮質會變軟，穿幾次鞋子會變鬆」，這種話其實極不可靠，基本上人一旦成年，腳的大小不會再變，只有可能隨著進入中年，腳骨漸漸變寬，買鞋可能需要加個半碼。所以，「削足適履」是不可能的事！當鞋子太鬆時，店員常常會說：「加個鞋墊就好了！或者，鏇一鏇就OK了」這樣的建議也不能盡信，因為不合腳的鞋子，即使加了鞋墊或以機器撐大，舒適性還是會打折扣。

2.買鞋最佳時間是晚上
什麼時候買鞋最好？有人說是「中午以後」，一般說來中午以後買鞋不會錯，其實最佳買鞋時間是晚上；因為中午以後我們的腳會漸漸腫脹，到了晚上脹到最大；如果你有一雙「龜毛腳」，對鞋子特別挑剔，建議你晚上買鞋最妥當。

3.如何衡量鞋的大小？
鞋子穿上之後，你最長的腳趾頭(一般是腳拇趾)和鞋頭之間，要有1/2吋(約1.27公分)之間的空隙，並且五個腳趾頭能夠靈活伸展。試穿鞋子不能只坐著，要站起來，並且在室內走一走，等確定完全舒服、沒有絲毫壓迫感之後，再拎著鞋子去結帳。

4.鞋跟多高最舒服？
足部診療師認為，除了平底鞋之外，最舒適的鞋跟是在1.5吋到2吋之間(約3.8~5.1公分)，並且鞋跟要粗一點，鞋墊要厚一點。對於堅持要穿高跟鞋上班的女性朋友，專家建議，選購高跟鞋時還是要以舒適為前提，「別穿太高的細跟鞋」、「涼鞋一定要有鞋帶」才不致腿痠腳痛、影響健康。

5.健康鞋墊有矯正作用
對於有特殊需求的人，比方說扁平足、跖骨痛、走路姿勢不正確的人，可以藉助專用健康鞋墊來矯正，不過這類鞋墊通常價錢不便宜。

6.銀髮族請這樣穿鞋
65歲以上的銀髮族，足部專家強烈建議，請務必選擇又輕又有防震效果的鞋子(就是品質好的氣墊鞋啦)，並且鞋面材質要能透氣。

7.孕婦請勿穿高跟鞋
由於懷孕期間腳會脹到最大，高跟鞋是絕對不能再碰了，要選擇支撐力強的厚底鞋來穿。

8.好鞋也需搭配好襪
專家指出，維護足部健康，除了要選用舒適好鞋，也要搭配好襪，化學材質(如尼龍料)的褲襪，不但會造成婦科感染，也會在腳趾間孳長細菌；即使是短襪也一樣，很容易因為不透氣、不排汗，使細菌在腳趾間繁殖，如果加上穿了不合腳的鞋，猶如雪上加霜，情況會更加嚴重。
寶貝你的腳，除了穿合適的鞋襪，最好還能在一天的勞累過後，睡前以熱水泡泡腳，那麼，你的腳才會帶你走更長遠的路，並且為你的健康加分。

資料來源：
All about shoes

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