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聰明買鞋,快樂走路! 作者:本網編輯部 點閱率:1377
發佈時間:2011/01/17 17:56:13
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聰明買鞋,快樂走路!
高跟鞋對愛美的女性來說,是個很難抗拒的誘惑,所以,即使從20世紀發展到21世紀,人們的健康概念越來越強,「養生」也從「頭」延伸到「腳」,鞋子的研發製造開始考慮到「人體工學」,男鞋女鞋紛紛「氣墊化」,健康帶動了可觀的商機!然而,對於多數年輕上班族而言,美觀、搶眼還是最大的訴求,因此,高跟鞋仍是鞋店的主流商品,即使是球鞋與靴子,也多見高高的鞋跟…可是,許多健康問題也由此引發…

樹枯根先竭,人老腳先衰

然而,大多數人總是要等到腿痠腳痛才甘願換掉高跟鞋,總是要等到年紀大了,腳丫子再也不堪負荷時,才甘願反璞歸真~改穿低跟或平底的「走路鞋」。俗話說「樹枯根先竭,人老腳先衰。」所以,年輕時穿多了高跟鞋的人,到了中年之後,很容易罹患腳底筋膜炎、膝蓋關節炎,血液循環不良也會從「腳」往上延伸到「心」與「腦」。醫學上將雙腳稱為「第二心臟」,第二心臟不健康,身體其他系統也會連帶受影響。

鞋子攸關健康,所以,「買鞋」時千萬不能大意。以下是專家的建議:

1.買鞋要「立刻舒服」
新鞋穿上腳,「立刻舒服」是唯一的要求。當鞋子略嫌太緊,你又非常喜歡時,不要聽信店員所說的:「穿一穿皮質會變軟,穿幾次鞋子會變鬆」,這種話其實極不可靠,基本上人一旦成年,腳的大小不會再變,只有可能隨著進入中年,腳骨漸漸變寬,買鞋可能需要加個半碼。所以,「削足適履」是不可能的事!當鞋子太鬆時,店員常常會說:「加個鞋墊就好了!或者,鏇一鏇就OK了」這樣的建議也不能盡信,因為不合腳的鞋子,即使加了鞋墊或以機器撐大,舒適性還是會打折扣。

2.買鞋最佳時間是晚上
什麼時候買鞋最好?有人說是「中午以後」,一般說來中午以後買鞋不會錯,其實最佳買鞋時間是晚上;因為中午以後我們的腳會漸漸腫脹,到了晚上脹到最大;如果你有一雙「龜毛腳」,對鞋子特別挑剔,建議你晚上買鞋最妥當。

3.如何衡量鞋的大小?
鞋子穿上之後,你最長的腳趾頭(一般是腳拇趾)和鞋頭之間,要有1/2吋(約1.27公分)之間的空隙,並且五個腳趾頭能夠靈活伸展。試穿鞋子不能只坐著,要站起來,並且在室內走一走,等確定完全舒服、沒有絲毫壓迫感之後,再拎著鞋子去結帳。

4.鞋跟多高最舒服?
足部診療師認為,除了平底鞋之外,最舒適的鞋跟是在1.5吋到2吋之間(約3.8~5.1公分),並且鞋跟要粗一點,鞋墊要厚一點。對於堅持要穿高跟鞋上班的女性朋友,專家建議,選購高跟鞋時還是要以舒適為前提,「別穿太高的細跟鞋」、「涼鞋一定要有鞋帶」才不致腿痠腳痛、影響健康。

5.健康鞋墊有矯正作用
對於有特殊需求的人,比方說扁平足、跖骨痛、走路姿勢不正確的人,可以藉助專用健康鞋墊來矯正,不過這類鞋墊通常價錢不便宜。

6.銀髮族請這樣穿鞋
65歲以上的銀髮族,足部專家強烈建議,請務必選擇又輕又有防震效果的鞋子(就是品質好的氣墊鞋啦),並且鞋面材質要能透氣。

7.孕婦請勿穿高跟鞋
由於懷孕期間腳會脹到最大,高跟鞋是絕對不能再碰了,要選擇支撐力強的厚底鞋來穿。

8.好鞋也需搭配好襪
專家指出,維護足部健康,除了要選用舒適好鞋,也要搭配好襪,化學材質(如尼龍料)的褲襪,不但會造成婦科感染,也會在腳趾間孳長細菌;即使是短襪也一樣,很容易因為不透氣、不排汗,使細菌在腳趾間繁殖,如果加上穿了不合腳的鞋,猶如雪上加霜,情況會更加嚴重。
寶貝你的腳,除了穿合適的鞋襪,最好還能在一天的勞累過後,睡前以熱水泡泡腳,那麼,你的腳才會帶你走更長遠的路,並且為你的健康加分。

資料來源:
All about shoes

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