許多疾病的發生，我們往往找不到具體的原因，到了醫院做進一步的詳細檢查，才發現竟是內分泌失調所引起。就以女性來說，若是痘痘長個不停、月經總是不順、體重一直減不下來，情緒也一直不穩定，整個人失去了原有的光采，這多半是內分泌出了問題，只要調好內分泌，各種症狀就會跟著消失。

內分泌失調影響大
統計指出，90%以上的女性有輕重不一的內分泌失調，有醫學專家形容「內分泌失調是影響女性健康美麗的罪魁禍首」。女性因為生理構造特殊，在25歲以後，中醫的觀點認為，由於氣血消耗過多、氣滯血淤，容易引起內分泌失調；而代謝廢物囤積，也會在體內各部位形成病變。女性內分泌失調，嚴重的話還會引起乳房腫瘤、子宮肌瘤、骨質疏鬆、免疫系統疾病等等，決不能輕忽。 生理機能的調控者
內分泌是人體生理機能的調控者，藉著分泌激素維護健康。內分泌系統的分泌腺包括有：腦垂體、甲狀腺、腎上腺、胸腺和性腺等。內分泌腺會分泌激素，激素對人體的生長、發育、生殖和代謝等，都有關鍵性的調節作用，一旦失調，就會影響到生老病死。

失調引起八大症狀
女性內分泌失調代表荷爾蒙呈現不穩狀態，會出現的症狀包括以下八項：

1.	皮膚變差：女性內分泌失調會使皮膚變得粗糙、黯沉、長痘、長斑等。
2.	不斷發胖：女性內分泌失調會引起代謝障礙，使體重驟升；如果加上高熱量飲食，更如雪上加霜，難以控制。
3.	體毛增多：女性內分泌失調，會使雄性激素分泌過多，而有多毛的症狀。
4.	髮白早衰：女性內分泌失調，使性激素減少，會導致早衰，同時伴有白髮增多的現象。
5.	乳房病變：女性內分泌失衡、紊亂，會使乳房脹痛、乳腺增生，甚至引發乳腺癌。
6.	不易受孕：女性內分泌失調會導致大腦皮層對內分泌的調節鈍化，或使子宮內膜受損，因而降低受孕的機會。
7.	婦科疾病：常見的子宮內膜異位、子宮肌瘤等，都和內分泌失調有關。
8	情緒失控：內分泌功能下降，會使女性脾氣暴躁、情緒變化大，只要調好內分泌，性情就會改善。

改善失調多管齊下

落實養生要領

1.	飲食要清淡，全素或素多葷少，葷食者若能持續吃素6個月，可以明顯調整酸性體質為弱鹼性，人就不容易生病。
2.	飲食要少油、少鹽、少糖、低脂、高纖。
3.	宜常吃全穀類：如糙米、蕎麥、燕麥、小麥、小米、豆類等五穀雜糧。
4.	宜常吃十字花科蔬菜：如高麗菜、大白菜、小白菜、蘿蔔、大頭菜、花椰菜、芥藍菜、芥菜等。
5.	宜常吃各種芽菜：如苜蓿芽、豌豆苗、綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蘿蔔嬰、蕎麥芽、青花菜芽等。
6.	宜攝取易消化的蛋白質：如綠色葉菜、馬鈴薯、發芽種子、發芽穀類、堅果等。
7.	宜飲用足夠的好水：選用好的濾水器，以能量水或抗氧化水幫助身體抑制自由基，並促進新陳代謝，同時補充身體所需要的礦物質與微量元素。
8	適量運動及充足睡眠：每日最好運動1小時，清晨到公園綠地進行深呼吸，以提高血液含氧量。良好的睡眠可以修補受損的組織，要養成晚上11點前入睡，每晚睡足7~8小時。

遵守飲食禁忌

1.	忌食經炸、煎、燻、烤、烘焙的燥熱易上火食物。烹調方式儘量以蒸、煮、燙、燉為主，以利於消化吸收。
2.	忌食油膩的動物性食品，最好持續全素6個月以徹底改善體質。
3.	忌食任何加工食品：如罐頭、久醃泡菜、臭豆腐、蜜餞、罐裝果汁等。
4.	少吃辛辣、刺激性食品：如辣椒、胡椒、芥末、咖哩、沙茶醬等。
5.	忌食過甜的水果：如釋迦、荔枝、龍眼、榴槤等。
6.	飲食不宜過冷或過熱，和體溫相仿最佳，不會造成身體負擔。

落實全餐原則
全餐可以確保營養均衡完整，當內分泌失調，身體狀況百出，也代表體內缺乏某些關鍵營養素，因此日常三餐，都要攝取到全穀、蔬菜、海藻、菇菌、大豆製品等五大類食物；水果則一天最好能吃三次~在飯前至少半小時，或飯後1小時吃水果，或是兩餐之間吃水果，都可以充分吸收水果的養分而不致影響正餐的消化。上午11點、下午5點、晚上8點，是三個理想的吃水果時間，也可視個人需要靈活調整，只要與正餐保持適當間距即可。

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