美白皮膚的飲食原則
★宜
１、宜多吃薏仁、綠豆、魚腥草、山藥、黃豆、柳丁、檸檬、鳳梨、蘋果
、梨、銀耳、蜂王漿、酵素、回春水、酸乳酪、生菜沙拉等。
２、主食宜以五穀雜糧為主。
３、每日飲水量2500~3000cc以上為宜。
★忌
１、避食炸、煎、燻、烤食物。
２、少吃加工食品(香腸、蜜餞、罐頭…)。
３、少吃刺激性食物，如：辣椒、咖哩、芥末、胡椒粉、麻辣火鍋…等。
４、不可便秘：一天通便最好超過兩次。
５、濃茶、咖啡適可而止、不可喝過量。
６、全素或者全素半年，營養需要均衡 五穀飯+豆製品+蔬菜類+海藻類+
菇菌類。
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