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忙碌的人該如何吃生機飲食
一、最佳的安排，掌握以下要訣：
(1)起床時要喝一杯對症飲料300~500cc(先煮好一鍋，喝剩的放冰箱再
喝時必須加熱)，先準備一壺(用保溫瓶裝)，帶到上班處，當上午解
渴飲料。
(2)運動後要吃一種對症驗方200~300cc(可買現成沖泡式的)。
(3)早餐要自己料理(但可採取煮一次，可應付三天甚至一周的吃法)
(4)午餐最好自帶便當(便當可在週休二日，一次做好，三天之內的份量
放冰箱下層冷藏，三天之後的份量要放冰箱上層冷凍，但必須依每餐
的食量，按一定的食量分袋包裝才冷凍)
(5)日間上班工作時，也應準備一些可沖泡式的或現成的保養品，有恆心
地按時補充，若不得不外食時(午餐或晚餐)，要避開炸煎燻烤，並餐
後生吃番茄。
(6)晚上的在家時間，必須充分掌握，要定時吃一些有益身體的食物(可事
先煮好放冰箱，加熱後便可取食，或切水果吃)
二、舉實例說明
(1)起床時：喝黃蓍紅棗枸杞湯（補血補氣，增強抗病力）
帶到公司上午喝：菊花糖蜜水（改善頭痛）或蓮藕湯（吃藥的人保護腎
臟）或魚腥草茶（改善過敏體質）。
(2)運動後，上班時，晚上：攝取方便取材的對症驗方：
如三寶（大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母）：可直接泡溫開水喝，增
強免疫力。
如液體或粉狀的酵素，直接調溫開水喝，提升內臟機能。
如藍藻（又名螺旋藻）補充優良蛋白質，促進細胞再生，直接調溫開水
吃。
(3)早餐：
如i薏仁綠豆地瓜粥(可改善高膽固醇、美膚、通便、降火消炎)煮一次吃
三天。
ii番茄(切盤生吃)(可消除體內自由基，防病抗癌)
午餐、晚餐：
如i糙米菜飯(全穀類+蔬菜類+菇菌類+海藻類+大豆製品)加酸梅2粒。
(菇菌類煮一次吃三天或一週，可放冷藏或冰凍)。
ii番茄(餐後生吃)
※如何帶便當：
(1)用電鍋先將便當蒸煮20分鐘(高溫蒸透)。
(2)裝保利龍材質的保溫袋保持溫熱，5小時內食用。
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