宜：
1．用含鹽的牙膏，沾細鹽粉刷牙：
不論早上起床或晚上睡前，都要用含鹽牙膏再沾細鹽粉（粗鹽磨成細粉，顆粒不可以太粗，否則會傷及牙齒的琺瑯質）刷牙。
2．不論任何進食之後，一定要立刻刷牙：
只要吃過東西，包括正餐、喝飲料、吃水果、吃零食…等之後，都要立刻用軟毛牙刷刷牙。所以隨身要攜帶一隻軟毛牙刷。
3．睡前刷牙後，要用鹽水漱口，讓鹽水進入牙縫，之後才就寢：用粗鹽泡入溫開水，待完全溶化，漱口後吐掉，讓牙縫留著鹽水便上床睡覺，可充分達到消炎滅菌的功效，但是高血壓與腎病患者不宜。
4．要多吃清涼退火的食物，如番茄、西瓜、水梨、火龍果、奇異果、橘子、椰子水…等涼寒性的水果，也包括能退火消炎的藥草，如左手香、明日葉、魚腥草…等。
5．要多吃維他命C含量特高的水果，如奇異果、香吉士、芭樂、木瓜…等。
忌：
1．避開任何燥熱、易上火的食物，包括炸、煎、燻、烤、烘焙等食物。
2．勿吃辛辣、刺激性調味料，包括辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬、胡椒粉…等 。
3．少吃甜食，如蛋糕、蜜餞、太甜的水果、巧克力…等。
4．忌生冷飲食，如冷飲料、冰淇淋、冰品…等。
5．忌食熱性水果，如榴槤、芒果、荔枝、龍眼…等。
