我常常強調「生命會自尋出路」這句話，是因為人體有免疫系統，當正常運作時，足以防禦細菌病毒入侵，就算不慎感染或染病，也會適時啓動天生的自我療癒系統，在一定的時間內重獲健康。然而，現代人在生命自尋出路的同時，也要經歷一番嚴苛的考驗！
現代人常因飲食不當或生活作息混亂，導致抵抗力下降，因而衍生各種免疫系統方面的疾病，這就是所謂的慢性文明病！
慢性文明病幾乎都要長期靠藥物控制。在人們的印象中，這些病是必須一輩子吃藥的。倘若在服藥的過程中，不知改正錯誤的飲食與生活作息，那是絕對無法達成有效治療的。若能一面求醫，一面積極調整三餐飲食，多喝對症的飲料或果菜汁，並早睡早起，持之以恆做晨間運動，不出半年，體質一定能大大改善，復診時，醫生一定恭喜您，叫您減藥，甚至停藥。
我臨床輔導病人的無數案例證實，透過飲食的宜忌原則、對症驗方，並搭配各種物理療法，可以幫助生病的朋友提升自癒能力。以下五個自療要訣，可以激發身體潛能，重生與生俱有的自癒力，進而脫離病痛，尋回健康！
一、確保身體裡外皆乾淨
不僅要拒絕汙染的食物、水、空氣進入體內，更要加速新陳代謝，利尿、通便、排汗一定要比以前順暢，讓體內廢物毒素完全排除。
二、要儘快將酸性體質改為微弱鹼性
酸性體質容易生病，自癒力不易上升，飲食最好改為偏向素食、素多葷少或是全素，並且要少油、少鹽、少糖，讓病態的酸性體質，轉變為健康的弱鹼性體質。
三、營養必須均衡完整
要設計五大營養素(維生素、礦物質、脂肪、澱粉、蛋白質)完全具備的三餐飲食，確保營養均衡。
四、睡眠必須要良好
睡眠不良，諸如多夢、淺眠、失眠等是最傷身的，所以一定要用最自然的方法，讓睡眠品質更好。若能自然睡自然醒，每天都可以熟睡，病痛就能痊癒好得更快！
五、血液含氧量一定要提升
若以生命的四要素(陽光、空氣、水與食物)作比較，就知道空氣最為重要，陽光、水與食物暫時離開幾天，都不會有生命的危險，但任何人卻無法失去空氣超過5分鐘，其中又以氧氣為關鍵所在，徒有空氣沒有氧氣，就會變成植物人。所以早睡早起，天天做晨間運動，到綠樹下深呼吸，就是最重要的養生要訣。
資料來源：
自療精典3慢性文明病系列
