癌症輔助療法之心靈轉移

罹患癌症讓人心情沮喪、不安、憂慮，癌症不是絕症，患癌不等同世界末日，您依然可以繼續亮麗人生，活得漂亮自在。除了正統治療及飲食療法外，很多人相信，透過心靈轉移，能夠輔助正統癌症治療，也可協助減壓、減痛或療程中所產生的副作用，讓患者有更大的舒適，增強其自信心及自助。

心靈轉移輔助療法包括:

心情轉移:

不要讓病人有過多時間空閒一人，讓他們培養一些興趣，如看電視、種花、閱讀、

從事義工、聽音樂、做手工、畫畫，甚至睡覺，或純粹陪他們談天，這些都能轉移他們對病情的負擔與擔憂。

想像

想影療法是一種運用所有感官的作白日夢方式，一般閉眼進行。先放慢呼吸及放鬆，觀想一股癒合的能量（比如一道白光）在體內，當你用心靈的眼"看到"這個能量球，想像吸氣時將球送到身體痛、緊、不適處，呼氣時把球送出體外，也把所有不適帶走（自然呼吸，不須用力），繼續觀想球配合呼吸滾進滾出，甚至越滾越大，結束時，慢數到3，深呼吸開眼，對自己說："我身輕氣爽"。

按摩

按摩的療效十分古老，可溯及3000年前的中國，使用的方法有輕推、捏、揉。按摩能舒緩身心，撫摸能讓病人有被愛的感覺，病人心情多感無助，按摩讓他們可以恢復對愛的感覺。

音樂治療

音樂可以陶冶性情，坊聞已有很多音樂可以放鬆心情，讓他們心跳、血壓、肌肉皆放鬆開來，最後可以不依賴機器而控制自己的放鬆反應。

催眠治療

藉由催眠進入深度放鬆以減少身心焦慮和不適，可找尋合格的催眠師，也可學習自我催眠。

 
靜坐和禱告
靜坐是一種訓練意念能量專注的放鬆技巧，對療程中的身心減壓很有效，比如不斷重複一個字，或注視一幅畫；另一種方式是讓意念、感受、影像逐一掠過，對有信仰者而言，祈禱可增加力量、平安和心靈提昇。

肌肉緊張與放鬆
在安靜的室內躺下，放慢並深呼吸，吸氣時拉緊某部份的肌肉。如擠眼、皺眉、咬牙、握拳、緊繃雙臂或雙腿、閉氣，並讓肌肉緊張一二秒，再吐氣、全身放鬆，再對另一組肌肉重複這過程，可用漸進法，如由一腳的腳趾開始，向上慢慢到全腿的肌肉，再換過。

身體運動
運動可減痛，強化肌肉，恢復平衡，減低憂鬱和疲勞。經醫生同意，可從每天5～10分鐘散步兩次開始。

有節奏的呼吸
放鬆坐好，如張眼，則看遠處；如閉眼，觀想一個平靜的畫面或放空腦袋，只專注呼吸。用鼻慢慢吸吐，也可以數息調節“吸一、二，吐一、二”，吐氣時放鬆，可做幾秒，最多到10分鐘，結束時內心慢數至3。

瑜伽
找個安適的地方，每日練習呼吸，伸展和靜坐，可參加團體或透過書、錄影帶學習。