世界衛生組織在2019年5月公布《降低認知衰退和失智症風險指南》，列出降低失智機率的方式，照著做比吃保健食品、銀杏還有利！以下是歸納內容整理的5大降低失智風險指南：
① 健康飲食：像是標榜抗氧化的地中海飲食，高纖、高鈣、少油，即是預防失智的基本功。
② 適度運動：運動是降低認知衰退風險的好法，建議每週可進行150分鐘的有氧運動，或是75分鐘的高強度有氧運動。
③ 不菸不酒：減少或不攝取香菸與酒精，有助於改善心血管與呼吸道疾病，也能減少認知衰退的發生。
④ 管理自我健康：基本上就是控制好自己的血壓、體重、血糖等身體指數，像血壓高、罹患失智症的機率愈大，血壓控制能降低失智風險。
⑤ 社交活動：多與人互動、來往，即能體會到幸福與交流感
做好以上5點，有機會讓你與失智的距離愈來愈遠。尤其是參與社交活動，像是玩桌遊就是一個好方式。根據研究結果顯示玩桌遊較不玩桌遊者，能降低15%失智風險，所以透過桌遊活動讓長輩與年輕人同桌同樂、動腦動手，可以以歡笑聲抵禦失智風險，降低發病機率。
