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三階段輕食斷毒法 作者:歐陽英 點閱率:369
發佈時間:2019/08/22 08:36:00
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三階段輕食斷毒法
 
日常飲食中,若能偏向鹼性食物,並且兼顧各類食物的攝取,就足以抗病防癌。所謂「全餐」是指營養完整、滿分的概念。
 
第一階段「減食」
 
讓身體有預備時期,第1天進食採七分飽、第2天五分飽,少油、少鹽、少糖,且避開咖啡、菸、酒、檳榔、零嘴等。
 
第二階段「斷食」  
 
至少施行3天,若各方面條件許可,最好是7~10天,這段時間僅交替飲用「對症飲料」和「食養蔬果汁」,因為飲水量足夠,並不會特別感覺飢餓。
 
第三階段「復食」
 
需將斷食天數除以3,代表「復食」的天數(除不盡時需加1天),例如:斷食3天、復食1天;斷食7天,復食3天。食量「由少而多」,依「復食」天數慢慢調整,第1天三分飽、第2天五分飽、第3天七分飽;從早晨6:00起,每間隔3小時進食。飲食內容以清淡料理為主,纖維「由細而粗」。
 
摘自《防炎防百病》時報出版
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