資料來源:中國報 媒體報導：林艾萱

有沒有試過，在享用了豐富的午餐后，回到冷氣辦公室，身體不期然覺得更累更疲倦，頭腦無法保持清醒，飲食是為了讓身體補充更多營養，但長久營養過剩，身體能量會逐漸消失，造成“得不償失”。

現代人的生活環境，充滿了蔬果殘留的農藥、污染的汽車廢氣、加工食品的防腐劑及各種添加物、飲水中的氯等，這些都讓身體累積更多毒素，而繁忙社會的壓力，導致身體排泄不順，造成腸內廢物長期累積、內在污染，癌症就是這樣被引發出來的。

拋開滿身的工作疲累壓力、世俗的煩惱壓迫，應自然管理顧問有限公司之邀，我來到了“三天兩夜歐陽英食療辨證體驗營”，長期捱夜導致臉上長了痘痘，加上長年的坐姿錯誤，脊椎都變形了，而腰酸背痛更長伴著我，我也一直認為自己身體並不屬于“健康型”，飲食加上作息不正常，很難達到基本標準。

三天后，我“出營”了，才發現自己比許多人幸運，不是因為自己膚色亮麗了、身材變苗條了，而是發現原來健康並不是“理所當然”的，看著年邁的阿公阿婆努力做瑜伽；看到年紀輕輕但患上類風濕關節炎的女營員，積極向歐陽英老師詢問食療；看到不幸在去年罹患鼻咽癌的青年領袖，仍然樂觀面對未來人生；看到患糖尿病的婆婆，不厭其煩將老師在台上說的話一一記錄。

坐我隔壁的婆婆問我：“你這么年輕，也來斷食排毒？”我笑答：“我是來採訪，也體驗一下斷食。”許多人常誤會，斷食排毒是病人或重視養生的健康人士才會進行的“任務”，其實，斷食排毒可以數個月進行一次，就如同工作需要放假一般，斷食，就是讓器官全天候放假，那種輕盈的感覺，沒有斷食過的你，是無法體會的！

【斷食日記】
宿便，讓人興奮

第一天體驗（晴）
一早報到，先喝了魚腥草茶，那真的有一股魚腥味的草茶，體質偏燥者，則選喝魚腥草配薄荷，體質偏寒者，則選用魚腥草配紅棗，習慣性不吃早餐的我，還可忍受沒有食物入口的感覺，但不停的喝水，令我不會感覺飢餓，喝著有機蔬果汁，感覺清甜，腸胃好舒服。

歐陽英老師為大家講解食療的重要，較后由瑜伽老師李玉美教導經絡系統，讓營員了解身體系統與經絡的關聯。由李子政主講的心靈講座，讓斷食的營員感受身體充滿無限能量。

今天共喝了 9杯果菜汁，再加上3500ML的水，我上了好多次廁所。

從早上 9點到晚上10點的時間安排，雖然緊湊，但不會感到疲累，了解主辦單局的用心，緊湊的安排主要是讓營員暫時忘卻飢餓，最喜歡晚上的放鬆時刻，關上燈，讓營員盡情隨著音樂舞動，讓沉重的心情隨著音樂淡去，轉化為一顆跳躍的心。

晚上是灌腸時間，帶著一顆忐忑不安的心，將灌腸器黰入肛門，注入水份，但並不成功，第二次再試，注入一些水份，但不多，過后有些微縮便排出，看到同屋營員開心說著她成功灌腸的成果，原來隨著體內宿便排出，可以令人如此興奮。不行，我明天一定要成功！


第二天體驗（晴）
早上6點起來，還以為要去上班了，哦，現在可是在斷食營，身體有點酸痛，可能昨晚“跳”到過火了，或是排毒效果也說不定，起來照鏡子，開始排毒了，舌苔眼屎比平常多，歐陽老師說過，排毒會有這種現象，但這不是重點，我要注意的是──我竟然看到自己在一天內瘦掉了！真的是朝夕之間。

喝了一杯果菜汁，就開始課程，是饒美月氣功老師教導“龍游氣功”，身軀左右搖動，真的很象一條龍。較后由蕭德胜氣功老師指導大馬聞名的抗癌氣功“郭林氣功”，不停的“吸吸呼”，感覺能量充足。

歐陽老師也針對不同的病症作食療辨證講解，原來每一樣食物都有其特別功效，再加上如何作調配，功效會更顯著。歐陽老師對食療的研究與了解，令人敬佩，營員也總愛在空閒時刻圍繞老師，詢問更多食療知識。

營養師李麗明主講有關營養學識及個人經驗，原來體內是累積那么多的毒素。晚上，李玉美老師教導瑜伽，讓我們更易入睡，瑜伽真的非常奧妙。
斷食，一點也不難

第三天體驗（晴）

早上起來，習慣性照鏡子，平常是注意又有多少痘痘“不請自來”，今天則帶著興奮與期待的心情，檢視自己的臉色，因為昨晚稍微意識到臉色已紅潤了。

原來斷食真的可以“極速”減肥，當然這是健康的減肥法，且對身體有益，這兩天我竟然沒有賴床，可能是身體所儲存的能量。

今天是第三天了，我已經三天沒有享用固體食物，但身體已習慣了，並不會覺得飢餓或有任何口腹欲望，三天過去了，斷食一點也不難，其實只要有恆心，就無需擔心，我成功了。其實，若有環境與時間，在家自行斷食，應該辦得到。

哪些人不宜斷食？
斷食並不適合每個人，若是末期癌症或是需要依賴藥物的人，不適宜進行斷食。
那么，為何要斷食，因為斷食可以重建免疫系統、增強抗病力，同時斷食也可以清潔血管、淨化血液、溶解血栓、清除中性脂肪與不良膽固醇，改善全身循環和預防心血管病。

而斷食讓年輕人響往的，當然是活化身體機能，排泄體內宿便，並且讓皮膚泛現光澤、潔白、細嫩，從體內環保做起，達到快速美容的效果，回復年少時的青春美麗！
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歐陽英：對症斷食更有效

斷食排毒絕不是新新名詞，近幾年來，從媒體大量報導斷食排毒就可一窺其趨勢。為何要斷食？因為要你體內每個細胞都活起來！而我的三天兩夜果菜汁斷食成果：體重減了兩公斤、膚色亮麗了和痘痘減少了！

醫生之父希波克拉提斯說過：“你的食物就是你的藥。”但現代人的飲食文化和烹調手法，還能稱之為“藥”嗎？疾病起源因毒而起，毒素是萬病之源，只要毒素能清，許多疾病皆能改善。

國際生機大師歐陽英老師表示，一般上，很多人皆需要斷食來淨化身軀，斷食讓勞苦功高的五臟六腑休假，也排出體內所累積的毒素。“若常覺得身體有症狀卻檢察不出，或有皮膚病、長期腸胃病、臉上常長青春痘、諸多雜症如頭痛、頭暈、口臭、體臭等，或發現有腫瘤者，均可通過果菜汁安全斷食法，排除體內毒素。”

在進行斷食期間，身體會出現一些不適症狀，這些都屬正常。歐陽英指出，斷食期間，身體禁止吸收一切脂肪、淀粉、蛋白質，讓腸胃停止工作，進入休息狀態，將能量留存，供給排泄系統，這將幫助自己更有效率進行排毒工作。

果菜汁斷食，是一種改良式且比較人性化的斷食法。果然，我在這三天的體驗營內，完全沒有飢餓感覺，充實的課程，讓營員們全心學習，暫時忘了口腹之欲。

果菜汁並不同于清水斷食法或其他斷食法，它是針對各人的體質與病症，調整對症的果菜汁，作為斷食期間的主要飲料，以補充身體長期欠缺的微量元素及緩和不適症狀，避免昏迷及休克等。
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斷食期或有的反應

斷食的第一天或第二天，可能會感到飢餓，尤其未有做好減食準備的人，無論如何，斷食期間絕對禁止食用非指定的任何食物，以免影響效果或引發其他問題。

在第二天或第三天后，飢餓感消失、情緒穩定、神智清醒，嗅、聽、視、觸、味等五覺逐漸敏銳，體重開始下降、氣色紅潤。

其他症狀亦會出現，如產生舌苔、排出宿便、口臭、疲倦、無精神、腹痛或脹氣、嘔吐、女性生理痛、發冷發熱、手腳酸痛等等，一些症狀或會持續數日或更久，視各人情況而定。

腸保健康全身健康
1914年，57位世界知名醫生，在一個健康會議上作出一個結論：腸道的毒素影響身體每一個器官。自身中毒即是因為腸道的毒素沒有排出，透過腸壁進入血液，進而隨著血液循環身體各部份，引發疾病及各式皮膚問題。

因此，斷食就是一種排出腸道毒素的方法，或者你也該斷食了！

歐陽英指出，斷食能洗滌我們的體內器官及體液，使組織、精神產生明顯變化，辨症食療的特色，則是採用對症調養方法，即按照參加者的健康狀態，調配適當有機果菜汁，以達到最高療效。

斷食期間，全部蔬果菜汁皆是採用有機天然、更具能量的食物，以便讓無病者得以養生保健，有病者得以袪病復健。“最重要的是，斷食對整體健康的維護，非常有效，許多莫名酸痛癢腫，都可以不藥而癒。”

徹底排毒有訣竅
（1）在斷食期間若能做到以下三個功課，必可幫助徹底排除毒素：
※干刷
※刮舌苔
※自我灌腸
（2）在斷食期間，一定要做發汗運動，如太極、動手、關節運動、中國氣功、瑜伽。
（3）運動時，盡量用腹式呼吸，並且把握“吸吸呼”的要領。
（4）在斷食期間，宜靜坐調息。
（5）每三個月進行一次斷食，更能迅速減肥、淨白肌膚。
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