甘蔗薑汁

功效：改善氣喘、孕吐、支氣管炎

材料：甘蔗榨汁150~200cc、老薑汁10cc

作法：將二者調勻，即可飲用。

紫蘇梅汁

改善脹氣

材料：紫蘇梅汁30cc

作法：紫蘇梅汁30cc與水300cc拌勻即可

小叮嚀：紫蘇梅汁可到生機飲食店買。

懷孕中期食慾會明顯轉強，但體重增加太快的話，就要限制甜食與動物性脂肪，不可吃過量，想吃甜食的話，可利用洋菜與水果作成果凍，糖不要加太多。洋菜可以減緩肥胖的速度。該階段很容易發生便秘，可多吃海帶、黑木耳、竹筍、蒟蒻、牛蒡、蓮藕、空心菜、地瓜葉、蘆筍、芥藍菜、芥菜…等。

當胎兒在營養均衡的母體中，就會成長得很健康，而孕婦也不至於因體重急速的增加而造成生產困難，飲食中若有充分的纖維質，可使孕婦免於便秘之苦，而清淡飲食則能避免孕婦水腫。

胎兒所需要的營養都是靠母親血液供應，所以媽媽所攝取的飲食內容，會直接影響到胎兒的生長發育。如果本身是過敏體質的母親則應該避開一些過敏食物，如:牛奶、蛋、蝦、蟹、芒果、竹筍……等，才可以避免胎兒出生後成為過敏兒。

除了注意飲食營養，要遠離烟酒，嚴格避免各種感染和盡可能不吃藥，保持平和的心境、愉悅的情緒，就一定能給胎兒一個優生的最佳環境。