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男性養生系列之脂肪肝 作者:歐陽英老師 點閱率:4567
發佈時間:2007/12/06 15:49:12
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男性養生系列之脂肪肝

脂肪肝是指肝臟脂肪過多,而超出了肝臟脂肪的需求量。脂肪肝的問題將引發肝功能
障礙,造成肝機能降低的現象。


脂肪肝的形成:
 (一) 過度酗酒,酒精會導致肝細胞出現問題。
 (二) 過度肥胖,體重偏重者罹患脂肪肝的問題較多。
 (三) 蛋白質攝取太少。
 (四) 不喜歡運動。
 (五) 飲食不均衡,有偏食的習慣,尤其是喜歡肉類者。
 (六) 有糖尿病問題者。
 (七) 患有三酸甘油脂血症者較容易有脂肪肝的問題。
 (八) 患有慢性疾病的問題。
 (九) 肝細胞機能不健全,肝細胞長期血液循環不良所致。
 (十) 長期攝取藥物者,或營養不良者。


脂肪肝的症狀:
脂肪肝的初期都不會有明顯的症狀,但若在嚴重情況下,則會出現以下症狀:
 (一) 全身疲憊
 (二) 食慾不振
 (三) 容易感覺疲累
 (四) 肥胖
 (五) 腹脹


預防脂肪肝的方案:
 (一) 不要喝酒。
 (二) 肥胖者應減肥。
 (三) 盡量維持在健康的體重。


脂肪肝的生活原則:
 (一) 控制自己的血糖、血脂肪在正常的健康值上。
 (二) 平常多做運動,一天宜做半小時為佳。
 (三) 盡量讓自己以走路代替交通工具,維持一定的流汗量。
 (四) 多在早晨時,吸取新鮮空氣,到樹林下以〝吸吸呼〞方式呼吸,就是吸兩下
    ,呼一下。
 (五) 保持健康的生活作息,切勿熬夜,避免傷肝。
 (六) 忌服不當的藥物。藥物會對肝帶來一定的傷害。


脂肪肝的飲食原則:
 (一) 多吃清淡食物、少吃油膩食物。
 (二) 禁吃肥肉、動物內臟、油炸食物。
 (三) 烹調以清蒸為主,避免煎炸燻烤。
 (四) 勿吃任何加工食物。
 (五) 盡量吃低熱量食物。
 (六) 不要攝取過多高糖食物。
 (七) 平時攝取植物油為主,限制動物性油脂的運用。
 (八) 多攝取高蛋白質食物,足夠的蛋白質可以保護肝細胞的功能。蛋白質食物
    如黃豆、豆腐皮…等。
 (九) 多攝取微量元素及礦物質。
 (十) 多攝取維生素食物,尤其是維生素 A、B、C及K。
    維生素A食物如:胡蘿蔔、川七、薄荷、紅鳳菜、昭和草、甘薯、甘薯葉
    、九層塔、香樁、芫荽…等。
    維生素B食物如:酵母粉、麥片、松子、花粉、髮菜、柳松菇、白鳳菜、
    甜豌豆、蜂王漿、乾海帶…等。
    維生素C食物如:香樁、綠豆芽、辣椒、釋迦、甜椒、香吉士、球莖甘藍
    、龍眼、奇異果、芭樂…等。

文章主題 作者 發表時間
常見疾病調養 黃疸 歐陽英老師 2006/07/14 12:10:48
常見疾病調養 脂肪肝 歐陽英老師 2008/09/26 14:44:48
常見疾病調養 男性養生系列之脂肪肝 歐陽英老師 2007/12/06 15:49:12
常見疾病調養 脂肪太多、營養太少~脂肪肝來報到! 本網編輯部 2009/08/18 00:00:00
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