毒素來源 |
毒素內容 |
造成損害 |
改善方法 |
電腦、油墨印表機、文具(立可白、白板筆、黏著劑)、芳香劑(含甲醇、甲醛等)、清潔劑 | 電磁波污染、油墨臭味、揮發性有害物質 | 造成肝腎傷害、有礙腦細胞發育 | 增加換氣率,以每小時更新室內空氣一次為標準。最簡單的方法是開兩扇窗達到對流目的。 |
身體毒素 |
喝水不足、久坐不動、三餐外食錯誤 | 身體疲倦、引發疾病 | 改正飲食行為、多喝水、維持規律運動、有全餐概念 |
中央空調 |
空氣污濁、容易孳生細菌 | 支氣管炎、咽喉炎、皮膚乾燥 | 風管等至少必須一年清潔一次,減少微生物的繁殖。 |
噪音 |
室外噪音、空調、馬達噪音、電話、交談聲等 | 精神失調、失眠、多夢、煩躁 | 維持心靈平靜,不受外界干擾、影響而造成情緒起伏波動過大。 |
環境衛生 |
高溫潮濕易孳生蚊蠅、蟑螂及老鼠等 | 容易引起傳染疾病、腸病毒、腸胃炎、濕疹、皮膚癢 | 注意環境清潔,定期打掃,杜絕病媒體。 |
壓力 |
沒有適當排解壓力 | 免疫力失調 | 利用假日解放壓力,可用運動、踏青、森林浴等方式。 |
如何享受辦公室無毒工作?
建立無毒的辦公室 | |
1 | 窗戶最好加裝竹簾或百葉窗,減少陽光的輻射熱,調節室內的光線。 |
2 | 冷氣機的溫度設定在攝氏26度以上。室外溫度若低於攝氏28度時,打開窗戶吹自然風,或使用電風扇。 |
3 | 經常打開窗戶讓空氣對流,可降低污濁的空氣,提高空氣品質。 |
4 | 擠顆檸檬,或擺些蘋果、鳳梨在室內,散播天然果香,比使用芳香劑來得安全。 |
5 | 香蜂草、迷迭香、馬鞭草等芳香植物,或玫瑰花、百合花,可替代芳香劑。 |
六大排毒器官與理想食物
排毒器官 | 功 能 |
理想食物 |
肝臟 | 肝是人體最主要的解毒器官,有毒物質經過肝臟的解毒酵素,經作用後變成尿液或糞便排出,若肝臟無法正常運作,身體就會有大部分的毒素無法清除。 | 蛋、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、柿子、柚子、柳橙、木瓜、芒果、全穀類、豆類、奶類 |
腸胃 | 食物通過腸胃,剩下的廢棄物則會以糞便的形式排出,如果消化不良或是便秘,則會造成毒素的累積,長期毒素的累積會引發疾病。 | 菠菜、高麗菜、芹菜、山藥、胡蘿蔔、豌豆、香蕉、奇異果、葡萄柚 |
淋巴 | 淋巴是人體免疫系統的主軸,對於已經無用或死亡的細胞會經由淋巴管排出毒物或過濾毒素,並由血液運送到身體各器官以排出體外。 | 香菇、草菇、鮑魚菇、番茄、芭樂、柳橙、草莓、奇異果、木瓜 |
皮膚 | 皮膚可排出帶有乳酸及尿素的汗水,若能搭配運動排汗,更有助於排出體內毒素。 | 番茄、芭樂、柳丁、草莓、柳橙、奇異果、木瓜、檸檬、全穀類、杏仁、南瓜子、腰果 |
腎臟 | 腎臟是排毒的重要器官,也相當脆弱,只要是飲食習慣不佳或是受到感染,都會影響腎臟的排毒功能。每天喝足夠的水有助於腎臟的排毒。 | 冬瓜、番薯、山藥、棗子、西瓜、木瓜 |
肺臟 | 肺臟是人體最容易積存毒素的器官,空氣中的微塵及有害氣體經由呼吸進入肺臟,肺臟則經由呼出二氧化碳來排出這些毒素。 | 番茄、柳丁、草莓、柳橙、奇異果、木瓜、檸檬、胡蘿蔔、番薯、木瓜、茼蒿、油菜、菠菜、韭菜 |
器官排毒時間表
排毒器官 |
排毒時間 |
作法 |
淋巴 |
21:00~23:00 | 適合聽音樂放鬆心情,以利免疫系統有效運作 |
皮膚 |
22:00~02:00 | 此為皮膚新陳代謝功能最強的時間 |
肝臟 |
23:00~01:00 | 肝臟的排毒需在睡眠中進行,這段時間需進入熟睡狀態 |
膽 |
01:00~03:00 | 膽排毒也需要在熟睡中才會進行 |
肺臟 |
03:00~05:00 | 肺排毒時間 |
大腸 |
05:00~07:00 | 大腸排毒時間,最好每天固定在這個時段排便 |
小腸 |
07:00~09:00 | 小腸吸收營養最佳時間,這段時間吃早餐最好 |
推薦食譜:鳳梨蜜飲
鳳梨有「腸道清道夫」之稱,其富含「蛋白質分解酵素」,可清除消化道所累積的
廢物與毒素,延緩細胞老化、具有養顏美容功能。
1、功效: |
促進身體排毒,增進免疫力。 |
2、材料: |
鳳梨肉200g(約1/4個)、蜂蜜1匙(15㏄) |
3、做法: |
鳳梨去皮切丁,連同蜂蜜一起放入果汁機,酌加冷開水(約100cc)充分拌勻,即可趁鮮飲用。 |