長期不良的生活習慣及不當的飲食，會使我們的身體累積過多的毒素，導致新陳代謝變得極為緩慢，器官功能也變得遲鈍不已，於是各種不適症狀一一出現，該是擬定一個排毒計畫，排出身體長久以來所累積毒素的時候了！
要如何有效實行排毒計畫呢？首先，你要有自己的一套靜心方式，讓自己可以在最短時間內靜下心來。你可以用音樂來靜心，也可以透過靜坐或練氣功來讓自己安靜下來。要知道，「靜心」是實施排毒的第一步。
以下介紹排毒五方案，如果都能一一落實，就能做到100分，讓身體整個淨化；否則，先從一、二個方案著手，也會有立竿見影的效果。
早晨的第一杯水：
早晨的第一杯水可以協助排出體內累積的毒素。早晨起床要喝好水，若體質屬於實熱性者，最好喝魚腥草茶、若體質屬於虛寒者，最好喝紅棗湯，或者是起床時喝一大杯溫的檸檬水，都有助激發一天的新陳代謝。
多吃有益身心的蔬果，少吃肉類及加工食品：
我們常吃的加工食品很多都是屬於酸性的食物，這對身體有百害而一利，應多攝取蔬菜水果，平時飲食中應以80%的蔬果為佳，而肉類食物或加工食物則攝取20%即可。
需多吃可以減輕肝臟負擔的食物，如奇異果、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹，因它們皆具有淨化血液的功效。
要做全方位的排毒，必須身心靈一體，平時宜在晚上九時聽一些心靈音樂。晚上九時到十一時，是屬於免疫系統排毒，這時宜多做一些舒緩精神的活動，如泡澡、聆聽音樂、看一些較休閒的書。這時候避免做一些刺激性的活動，如看恐怖電影或是看夜報，這體內廢物更易於沖洗出去。
睡美人的由來，就是睡眠真的可以發揮排毒的功效。早睡早起確實實可以讓身體的毒素更易於排出。睡眠時間並不需要太長，只要睡在對的時間，並且睡得熟，就能有效幫助排毒。
若長期缺乏睡眠，皮膚一定乾燥黯淡。我們人體表皮的細胞活躍是在晚上十時到清晨二時，熬夜會讓皮膚無法進行新陳代謝，影響細胞再生的速度，繼而讓皮膚快速老化。因此，若要皮膚排毒，就得要在午夜12時前入睡，這才有助於身體排出毒素。
強化通便系統：
長期有便秘問題的人，身體必定累積很多宿便，因此腸道排毒是必要的。多吃黑木耳、根莖類、草莓、蘋果、海帶等食物，都能幫助排便、促進排毒。
