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每個人每天都勞心勞力的在扮演著多重角色，要顧好家庭，顧好工作，顧好事業，總是耗盡許多的精、氣、神，「疲勞」與日俱增像個黏人的寄生蟲，如影隨形的跟著我們甩都甩不掉。
以中醫的角度疲勞略分三種型態，脾氣虛型、肝腎陰虛型及氣陰兩虛型。
（一） 脾氣虛型：
面色較無血色或枯黃，說話有氣無力，稍微動一下就滿身大汗氣喘虛虛，容易覺得沒胃口，大便偏軟。這類型的人平時要多運動，刺激交感神經並強化心肺功能，多吃一些營養且容易消化的食物。
（二） 肝腎陰虛型：
容易頭暈目眩、四肢麻木、覺得口乾、多夢、脾氣暴躁、眼睛乾澀，好發於更年期。改善方法要減少熬夜，少吃炸煎燻烤食物，多曬太陽參加戶外活動。
（三） 氣陰兩虛型：
說話無力、體虛、乾咳少痰、腰痠耳鳴、心悸、頭暈目眩。平時應多活動筋骨，少熬夜，多攝取補氣食物，黃耆、人參…等。
NG食物愈吃愈累，透過飲食找回元氣，趕走疲勞！
★ NG!! 讓血糖快速上升的食物
蛋糕、馬卡龍、甜甜圈、精緻澱粉做的麵包、含糖飲料、奶茶、三合一咖啡…等精緻食物吃下肚後，血糖會快速的上升，剛開始會讓人有精神振奮的感覺，但不到二小時，血糖會快速下降，此時便會覺得昏昏欲睡。
★ NG!! 油炸食物
油炸食物會使身體產生自由基，身體為了排除這些自由基會消耗更多的能量，因而感覺疲累。
★ NG!! 含酒精食物
雖然有些人覺得喝酒比較容易入睡，但其實酒精對於睡眠品質和睡眠深層度不但沒幫助，反而有負面的效果。
★ 多吃全殼類食物，五穀雜糧含有豐富的維生素B群，有助能量的產生，幫助提振精神。
★ 增加鹼性食物攝取，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、蘿蔔嬰、小白菜等）和水果、菌藻類、奶類等，可中和體內疲勞因子—乳酸，緩解疲勞。
疲勞感有時也和疾病息息相關，貧血，是最常見的原因，當血中含氧量不足時便容易累，尤其是經血量多的女性，平時應多補充鐵豐富的食物。其他可能伴隨疲倦的疾病有糖尿病、癌症、呼吸道疾患、肝臟疾病、腎臟疾病、病毒感染、心臟衰竭、甲狀腺功能低下、免疫疾病如血管炎、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、情緒疾患，如憂鬱症、焦慮症，若生活作息都很正常但依然始終覺得很累，最好至醫院作個檢查。
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