為什麼都沒精神累虛虛? - 熱門健康新聞 - 歐陽英樂活生機網
免費註冊
登錄
简体
健康講堂視頻 生機教室 演講與活動 生機推廣中心 心情彩虹館
生機新知
歐陽英健康食譜
食譜影音教學
對症驗方
生機食材
能量全餐
首頁 > 生機教室 > 生機新知 > 熱門健康新聞 > 為什麼都沒精神累虛虛?
文章搜尋      文章標題  文章內容  關鍵字 

熱門健康新聞

歐陽英養生談

常見疾病調養

臨危急救單元

各種疾病宜忌

營養分析表
健康主題
相關文章列表
為什麼都沒精神累虛虛? 作者:本網編輯群 點閱率:1224
發佈時間:2017/05/10 11:00:20
調整字體大小:
  每個人每天都勞心勞力的在扮演著多重角色,要顧好家庭,顧好工作,顧好事業,總是耗盡許多的精、氣、神,「疲勞」與日俱增像個黏人的寄生蟲,如影隨形的跟著我們甩都甩不掉。

以中醫的角度疲勞略分三種型態,脾氣虛型、肝腎陰虛型及氣陰兩虛型。
(一) 脾氣虛型:
面色較無血色或枯黃,說話有氣無力,稍微動一下就滿身大汗氣喘虛虛,容易覺得沒胃口,大便偏軟。這類型的人平時要多運動,刺激交感神經並強化心肺功能,多吃一些營養且容易消化的食物。

(二) 肝腎陰虛型:
容易頭暈目眩、四肢麻木、覺得口乾、多夢、脾氣暴躁、眼睛乾澀,好發於更年期。改善方法要減少熬夜,少吃炸煎燻烤食物,多曬太陽參加戶外活動。

(三) 氣陰兩虛型:
說話無力、體虛、乾咳少痰、腰痠耳鳴、心悸、頭暈目眩。平時應多活動筋骨,少熬夜,多攝取補氣食物,黃耆、人參…等。

NG食物愈吃愈累,透過飲食找回元氣,趕走疲勞!
★ NG!! 讓血糖快速上升的食物
蛋糕、馬卡龍、甜甜圈、精緻澱粉做的麵包、含糖飲料、奶茶、三合一咖啡…等精緻食物吃下肚後,血糖會快速的上升,剛開始會讓人有精神振奮的感覺,但不到二小時,血糖會快速下降,此時便會覺得昏昏欲睡。

★ NG!! 油炸食物
油炸食物會使身體產生自由基,身體為了排除這些自由基會消耗更多的能量,因而感覺疲累。

★ NG!! 含酒精食物
雖然有些人覺得喝酒比較容易入睡,但其實酒精對於睡眠品質和睡眠深層度不但沒幫助,反而有負面的效果。

★ 多吃全殼類食物,五穀雜糧含有豐富的維生素B群,有助能量的產生,幫助提振精神。

★ 增加鹼性食物攝取,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、蘿蔔嬰、小白菜等)和水果、菌藻類、奶類等,可中和體內疲勞因子—乳酸,緩解疲勞。

  疲勞感有時也和疾病息息相關,貧血,是最常見的原因,當血中含氧量不足時便容易累,尤其是經血量多的女性,平時應多補充鐵豐富的食物。其他可能伴隨疲倦的疾病有糖尿病、癌症、呼吸道疾患、肝臟疾病、腎臟疾病、病毒感染、心臟衰竭、甲狀腺功能低下、免疫疾病如血管炎、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、情緒疾患,如憂鬱症、焦慮症,若生活作息都很正常但依然始終覺得很累,最好至醫院作個檢查。
文章主題 作者 發表時間
常見疾病調養 白內障 歐陽英老師 2009/07/16 11:12:51
常見疾病調養 飛蚊症 歐陽英老師 2009/07/16 10:45:20
各種疾病宜忌 飛蚊症的飲食原則 歐陽英老師 2009/09/05 15:39:57
各種疾病宜忌 眼睛疲勞的飲食原則 歐陽英老師 2017/01/12 21:06:55
歐陽英養生談 煙霾如何護眼 歐陽英老師 2006/10/16 09:29:54
常見疾病調養 和慢性疲勞症候群和平共處 歐陽英老師 2009/06/03 14:37:45
常見疾病調養 小孩也會罹患慢性疲勞症候群 歐陽英老師 2009/06/04 00:42:00
常見疾病調養 好累、好累的慢性疲勞症候群 歐陽英老師 2009/06/05 11:33:29

瀏覽總數:29330370
服務導覽 | 會員中心 | 關於本站 | 關於歐陽英老師 | 加入我的最愛 | 樂活連結
版權所有 Copyright © 2013 www.oyoung.com.tw All rights reserved. 本網站最佳解析度 1024*768
(本網站皆經營養師認證)
本網站僅提供飲食調養的資訊,有病痛發生時,必須先找醫生診療。
「有病求醫診治時,若能探求病因,同時改善錯誤的生活作息與飲食內容,病才會好得更快!」