陳小姐的美麗見証 - 歐陽英樂活生機網
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2007/04/20的影音紀錄
2007/04/20 的心情紀錄

   今天是四月二十日,來中心已第五天,減重期間的重點是除了早上去運動(最好到多樹公園或山上做森林浴)以外的時間不要走到很遠的地方,因為這期間吃的東西很少會產生血糖下降的情形,而產生暈眩容易發生意外,在家裡的院子或週邊走走就好.

   早上可以到山上去是因為出門前會喝些湯汁的飲料可以平衡體內的血糖,路程來回約 1 小時左右即可.

   以下是今天開始的新食譜,針對關節疼痛(左手香柳丁汁)以及肩,,,(艾草紅棗湯)的食療,.

1.起床時 6:00        艾草紅棗湯             300cc

2.  6:30        (到山上森林浴,氧氣充足) 

3.運動後 8:00        左手香柳丁汁           200cc 

4.  9:00        魚腥草紅棗湯           300cc 

5.  10:00       胡蘿菠汁               200cc 

6.  12:00      艾草紅棗湯              300cc 

7.    3:00      馬鈴薯蘋果汁200cc  +大豆卵磷脂5g 

8.    4:30      左手香柳丁汁            200cc 

9.    6:00      魚腥草紅棗湯            300cc 

10.   8:00      馬鈴薯蘋果汁200cc  +大豆卵磷脂5g 

11.   9:00      艾草紅棗湯              300cc 

    減重期間配合咖啡水灌腸排毒很重要,同時在浴室用菜瓜布刷全身,刷不到的背部用長條毛巾或是細纖維長巾.

    今晚灌腸味道沒那麼重,顏色也淡了些,而且今天的體重反而上升了0.5 公斤, 所以今天是62公斤.

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陳小姐簡介
基本資料
減重前:65公斤
目前體重:59公斤
已減重:6公斤
身高:163公分
年齡:60歲
居住地:台北市
原  由
身體狀況:
甲狀腺功能低下症 (在服用 Thyroxine,  T4甲狀腺素 藥物)、甲狀腺有抗體Anti-TG  NR 43,  Anti-PO  NR  2624 ,  T-R-Ab <3% ,在服用抗過敏藥物(Fexofenadine,180mg)、95/8/22膽固醇  214, 三酸甘油脂  218 、96/1/28膽固醇  175, 三酸甘油脂  127,  還在服用(Etofibrate,濾血脂長效膠囊)、有輕微五十肩,右間跌倒拉傷正在復健中、手指關節會疼痛 (腳不會痛)、腰部3~4 、4、5 兩節椎間盤狹窄,壓迫神經叢、膝蓋輕微退化
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減重全記錄
天數 日期
1 2007/04/16
2 2007/04/17
3 2007/04/18
4 2007/04/19
5 2007/04/20
6 2007/04/21
7 2007/04/22
8 2007/04/23
9 2007/04/24
10 2007/04/25
11 2007/04/26
12 2007/04/27
13 2007/04/28
2007/04/20 食譜紀錄
食譜照片 食譜說明
起床時 6:00艾草紅棗湯
運動後 8:00左手香柳丁汁200cc
早餐9:00魚腥草紅棗湯300cc
上午10:00胡蘿蔔汁200cc
午餐 12:00艾草紅棗湯300cc
下午 3:00 馬鈴薯蘋果汁200cc+大豆卵磷脂5g
下午4:30左手香柳丁汁200cc
晚餐6:00魚腥草紅棗湯300cc
晚上8:00馬鈴薯蘋果汁200cc+大豆卵磷脂5g
晚上9:00艾草紅棗湯300cc
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