今天是四月二十日,來中心已第五天,減重期間的重點是除了早上去運動(最好到多樹公園或山上做森林浴)以外的時間不要走到很遠的地方,因為這期間吃的東西很少會產生血糖下降的情形,而產生暈眩容易發生意外,在家裡的院子或週邊走走就好.

   早上可以到山上去是因為出門前會喝些湯汁的飲料可以平衡體內的血糖,路程來回約 1 小時左右即可.

   以下是今天開始的新食譜,針對關節疼痛(左手香柳丁汁)以及肩,頸,背,緊蹦(艾草紅棗湯)的食療,.

1.起床時 6:00        艾草紅棗湯             300cc

2.運  動 6:30        (到山上森林浴,氧氣充足) 

3.運動後 8:00        左手香柳丁汁           200cc 

4.早  餐 9:00        魚腥草紅棗湯           300cc 

5.上  午 10:00       胡蘿菠汁               200cc 

6.午  餐 12:00      艾草紅棗湯              300cc 

7.下  午  3:00      馬鈴薯蘋果汁200cc  +大豆卵磷脂5g 

8.下  午  4:30      左手香柳丁汁            200cc 

9.晚  餐  6:00      魚腥草紅棗湯            300cc 

10.晚 上  8:00      馬鈴薯蘋果汁200cc  +大豆卵磷脂5g 

11.晚 上  9:00      艾草紅棗湯              300cc 

    減重期間配合咖啡水灌腸排毒很重要,同時在浴室用菜瓜布刷全身,刷不到的背部用長條毛巾或是細纖維長巾.

    今晚灌腸味道沒那麼重,顏色也淡了些,而且今天的體重反而上升了0.5 公斤, 所以今天是62公斤.