冬天的到來是陽氣潛藏，陰氣啟動，草木凋零，蟄蟲伏縮，萬物活動趨向靜止，多數進入冬眠狀態，意在養足元氣，準備迎接生命躍動的春天。常言道: “冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。” 充份突顯了冬天養生的重要！

多數人冬季愛吃重口味進補易發生心律不整、心肌梗塞、高血壓、中風……等，應有所節制，過多鹽份對健康不利，應多吃天然蔬果來調降膽固醇，並增強血管彈性。進補最好多吃蔬菜、芽菜、水果以及全穀類（特別是薏仁與燕麥，有助於調降不良的膽固醇），三餐營養必須要均衡完整。

冬季的早餐為了增強抗病力，最好加入三寶，即大豆卵磷脂、小麥胚芽與啤酒酵母，各吃1匙（約5g），可稀釋於溫開水，也可拌入燕麥粥，豆漿或果汁中，增元補氣不僅不易感冒，而且還能消脂清血。

入冬氣溫驟降，人體遇寒畏縮，活力頓失，此刻特別需要多吃溫補食物，尤其應該加強促進荷爾蒙分泌的天然食物，如蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤、薏仁、黃豆……等。

※註：腺體腫瘤者不可吃蜂王漿、牛蒡、當歸、山藥…等促進荷爾蒙分泌食物