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衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內。秋季氣候乾燥，易引起人們煩躁，在衣料應選擇清爽為主，衣褲不宜太緊狹，以寬鬆舒適為好，避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。尼龍及毛織品易產生靜電，體表細胞由於靜電的刺激而產生不適。
青年人在秋季衣著上不宜過多， 雖然秋季氣溫逐漸下降，但添衣不要過多過快，要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，因為人體對氣候轉冷自有抗禦寒冷及適應能力。
不過，兒童和老年人體質較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。
對嬰幼兒來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被悶到中暑。
食
秋季神經興奮，食欲驟增，要防止過食，少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物，以利於消化。食物應以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆製品為佳，禁忌煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
秋季是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖，讓胃 “暖和” 起來。因為入秋後，特別在深秋時節，人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。
秋季天氣乾燥，易出現口渴、咽乾、唇燥、皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，以滿足肌體的需要，提高抗燥病能力。
住
深秋寒氣襲人，要防止受寒感冒，但也要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮，讓屋子亮一點。秋季是傳染病多發季節，居室若不注意衛生會引起多種疾病流行，室內空氣流通，有助減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等不適。
秋、冬季室內溫度應調為16攝氏度至20攝氏度，相對濕度為30% ~ 40%。若相對濕度低於20%就應進行調節，如在地上灑點水，或可使用加濕器減低秋燥。
鼓勵在居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可淨化空氣，促進身體健康。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚、生氣蓬勃，但是秋高氣爽，另有一番動人景象，
到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛鍊可增強體質。秋遊既可調節精神，又可強身健體。
訓練
秋季由於氣候變化大，在旅遊中容易犯病，外出前注意收聽天氣預報，以防氣候的驟然變化誘發疾病。老年人在過熱或過冷的天氣不要出去旅遊，患有心血管疾病者不要去青藏高原，風濕病患者不要到濕氣森林中去，以防加重病情。
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