現代的人因工作忙碌而經常熬夜，熬夜過量，這有礙健康。很多醫學論據已證實，常熬夜者，肝的功能肯定較不常熬夜的人差。

此外，長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示，他們的肝功能異常比例也比一般人高。常熬夜的人﹐感覺上真的就比一般人蒼老得快，熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高﹐使新陳代謝的壓力大增﹐成人慢性病的罹患機率也增加了。

晚間11-凌晨1點，是肝的排毒時間，需在熟睡中進行，熬夜阻止了肝進行排毒功能。凌晨1-3點，是膽的排毒時間，常在這段時間熬夜的人，膽功能一定較差，

凌晨3-5點，肺的排毒，這就是為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點則為大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

因此晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

熬夜壞處一籮筐，但很多人依然免不了不熬夜，那要如何將熬夜的危害感到最低呢？

若非必要，十一點前就寢是最理想的健康之道，但若必須熬夜，則要多加注意保養。開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

很多熬夜的人總喜歡以咖啡作為提神飲料，其實過多咖啡因將對身體帶來負面的效果，因此作為熬夜的提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還有助於明目。

熬夜若肚子餓了，不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。熬夜之後，第二天中午時千萬記得來個小睡，補回之前不夠的睡眠。