
眾所週知,喝水是有益健康的方法,但喝水也必須要根據健康原理,方能有效充份利用水的功效。喝水需根據時間,對的時間喝對的水,身體才能攝取水的營養,但若在錯的時間飲用過量的水,如臨睡前,則會導致夜尿症。
倘若您臨睡前喝過量的水,就會造成膀胱負荷過重,導致夜晚頻尿,也就是所謂的“夜尿症”。以醫學的定義,若一個人一個晚上的尿量達一整天的35%以上,或每晚小便的次數是兩次或以上,這個人就屬於是夜尿症患者。
通常年齡超過40歲或以上者都會有夜尿的問題,造成夜尿症的因素很多,生理方面則是良性前列腺增生、胰島素問題、糖尿病、膀胱負荷減少、心臟衰弱、膀胱過動;而心理方面則是常感覺口喝及心理一直認為有尿因素等。
一般最為常見導致夜尿的因素是“夜間多尿症”,即患者夜間所排出的尿量超出正常膀胱的負荷。
夜尿症的後遺症:
(一)影響睡眠素質。
(二)導致隔天疲勞。
(三)注意力無法集中。
(四)情緒不稳定。
(五)肌肉容易僵硬
(六)抵抗力下降
(七)免疫力下降,更高機率感染疾病。
如何評估自己有否患上夜尿症
(一)將自己於夜間排尿的次數和尿量記錄下來。
(二)連續幾晚小便多過兩次。
(三)每晚總尿量超過600毫升
若後兩者屬是,您可能有夜尿的問題,宜盡快求醫,或尋求解決方案,以免影響生活及睡眠素質。
改善夜尿症的方法
(一)若臨睡前大量喝水,夜尿症因此而出現,在這種情形下,只需避免在睡前喝過多的水,情況就會改善。
(二)睡前兩小時不宜喝水。
(三)睡前不宜多吃利尿食物,如冬瓜湯,冰水等。
(四)禁示喝刺激性飲品如咖啡或酒,這能導致失眠,因而一直上廁所。
(五)了解真正引發夜尿症原因,針對該原因對症下藥,以尋求更高的治愈機會。”