眾所週知，喝水是有益健康的方法，但喝水也必須要根據健康原理，方能有效充份利用水的功效。喝水需根據時間，對的時間喝對的水，身體才能攝取水的營養，但若在錯的時間飲用過量的水，如臨睡前，則會導致夜尿症。

倘若您臨睡前喝過量的水，就會造成膀胱負荷過重，導致夜晚頻尿，也就是所謂的“夜尿症”。以醫學的定義，若一個人一個晚上的尿量達一整天的35%以上，或每晚小便的次數是兩次或以上，這個人就屬於是夜尿症患者。

通常年齡超過40歲或以上者都會有夜尿的問題，造成夜尿症的因素很多，生理方面則是良性前列腺增生、胰島素問題、糖尿病、膀胱負荷減少、心臟衰弱、膀胱過動；而心理方面則是常感覺口喝及心理一直認為有尿因素等。

一般最為常見導致夜尿的因素是“夜間多尿症”，即患者夜間所排出的尿量超出正常膀胱的負荷。

夜尿症的後遺症:

（一）影響睡眠素質。

（二）導致隔天疲勞。

（三）注意力無法集中。

（四）情緒不稳定。

（五）肌肉容易僵硬

（六）抵抗力下降

（七）免疫力下降，更高機率感染疾病。

如何評估自己有否患上夜尿症

（一）將自己於夜間排尿的次數和尿量記錄下來。

（二）連續幾晚小便多過兩次。

（三）每晚總尿量超過600毫升

若後兩者屬是，您可能有夜尿的問題，宜盡快求醫，或尋求解決方案，以免影響生活及睡眠素質。

改善夜尿症的方法

（一）若臨睡前大量喝水，夜尿症因此而出現，在這種情形下，只需避免在睡前喝過多的水，情況就會改善。

（二）睡前兩小時不宜喝水。

（三）睡前不宜多吃利尿食物，如冬瓜湯，冰水等。

（四）禁示喝刺激性飲品如咖啡或酒，這能導致失眠，因而一直上廁所。

（五）了解真正引發夜尿症原因，針對該原因對症下藥，以尋求更高的治愈機會。”