運動對關節炎的緩解，已被醫學界證實十分有效；其中「水中運動」尤其能夠發揮奇妙的效果；簡言之，就是「水療」對關節炎具有神效。
專家指出，溫暖的水中運動之所以對關節炎的復健最有助益；這是由於水有浮力，可以支撐關節，減輕關節所承受的壓力，促使關節更能自在地活動；而水的阻力也有助於鍛鍊關節肌肉的強度。
關節炎患者的水中運動，可以在游泳池或SPA進行，由於游泳池除了浸泡，還可游泳，比三溫暖池可發揮的空間更大，專家建議關節炎患者，不妨多多利用溫水游泳池進行關節的復健，而游泳池水溫保持在攝氏32到34度〈華氏80到88度〉之間，患者感覺最舒適。
對於關節炎的緩解，許多人都會建議用熱敷，的確，熱敷對於放鬆肌肉，減輕疼痛與僵硬頗具效果，不過這個方法並非所有病患都適用，專家建議在熱敷之前，最好先問過醫師。嚴格地說，溫暖的水療也屬於熱敷的一種，但由於可以將熱散佈到身體許多部位，因此效果更好，但必須嚴加注意水溫。
水療時如果水溫太熱，不但有安全上的顧慮，也不能收到預期的效果，溫暖適度的水更能發揮療效，身體的耐受力也更強。簡單說，會讓人鎮靜下來且感到舒適的水溫，就是最佳溫度（經專家測試，攝氏32到34度最舒服而適合運動）。
如果在SPA池中只是浸泡，或坐著做些緩和的動作，那麼水溫可以調高一些。其實一個人能在SPA池中能浸泡多久，端看其對溫度的耐受力，這一點因人而異，剛接觸SPA的人必須花點時間去探索，專家建議不妨慢慢來，一點一點地拉長時間，直到找出身體能夠耐受的最長時間。
對絕大多數的人而言，在SPA池中浸泡的水溫宜在攝氏37至40度（華氏98至104度）之間，時間也應控制在10到15分之間。老人和小孩浸泡的水溫則宜低些。
對於關節炎患者採取水療法，醫師建議最好在清晨展開日常活動之前施行，因為這是關節炎疼痛和僵硬最嚴重的一段時間。此外，適合做SPA和溫水池運動的時間還包括︰一整天活動之後的傍晚（可幫助肌肉與關節放鬆）；做運動之前（可以鬆弛肌肉）；夜晚入睡之前（可以帶來一夜好眠）。
