根據最新消息，美國藥廠最快將於今年推出新藥，可有效舒緩民眾因睡眠中斷問題所帶來的困擾。如果能夠順利取得美國食品暨藥物管理局（FDA）核可，將可為該藥廠帶來可觀收益。
該藥廠所引用的研究中指出，美國有多達1/3的民眾深受失眠所困擾。同時，全球失眠人數亦逐年增加。歐陽英樂活生機網提醒您，藥物固然可以舒解失眠之苦，但是飲食調理和生活作息改善，多管齊下的方式，才是正本清源的養身之道。
那些現象可稱為失眠？
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一、上床後很難入睡。
二、時睡時醒，無法進入深層睡眠，睡醒後仍有疲勞感。
三、入睡困難又容易驚醒，醒後便很難再入睡。
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投身食療已有多年經驗的歐陽英老師認為，造成失眠的原因有很多，最常見的大都為神經衰弱或飲食不當兩項主因。例如憂慮、緊張、缺乏維生素與礦物質所引起的身體失衡等等。
可透過飲食調養，以及一些簡單解壓方法，像是泡澡、按摩等等，都能使身心獲得適度的放鬆，加上正確且均衡的營養，能夠使身體機能運行得更為順暢，有效的改善睡眠品質。
除了飲食之外，還有哪些方法可以幫助入眠？
失眠時應該儘量以自然、舒緩的方式來安定心靈、幫助入眠，在這裡特別列出「助眠特效八步驟」，提供給各位，讓每個人都能睡得安穩、睡得滿足。
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睡眠特效九步驟
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步驟
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方法
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功能
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1
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以熱薑湯泡腳30分鐘
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促進新陳代謝、逼汗排毒
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2
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睡前2小時喝金針菜湯200-300㏄
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安神助眠
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3
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用絲瓜囊泡軟，乾刷全身15分鐘
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促進氣血循環、通體舒暢
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4
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睡前泡熱水澡20-30分鐘
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神清氣爽、完全放鬆
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5
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每天散步或做柔軟體操30分鐘
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促進腸道蠕動，有助於睡前排便
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6
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睡前排便
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移除腸道廢物、提升人體自癒力
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7
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將心事記錄下來
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心中毫無牽掛，消除壓力
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8
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敲小腿
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消除疲勞
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9
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床上閱讀
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促進眼睛、腦筋疲累，有助於入眠
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☆熱薑湯的製作方式，請參閱歐陽英樂活生機網 橙館「健康食譜」
☆睡眠特效九步驟影音介紹，請參閱歐陽英樂活生機網 紅館「健康講堂」
參考資料：2010.04.08 中國時報
