許多人都有在起床後大便的習慣，但大部份的人都沒有“睡前排便”的習慣，其實睡前排便跟身體的健康有非常大的聯系。

睡前排便是健康的火車頭，能夠帶動全身上下的健康，對癌症病人而言，睡前排便更能幫助病人突破瓶頸的重要轉捩點！

睡前排便的優點有助提昇自癒力

自癒力是人體自然產生的修復機能，能夠修補組織，讓傷口、疲憊感與病痛獲得痊癒，生病的人一般免疫力及抗病力都低落，自癒力也下降。自癒力的強弱，跟新陳代謝的快慢有著密切關係，而排便不但是人體排毒的管道，也是新陳代謝的重要途徑。

每天最好養成排便兩次的習慣，一次是早晨睡醒之後，先排掉前一晚累積在腸道的宿便；另一次則是在晚上，把當天日間攝取的食物先排掉大部份 。

大多數的人習慣每天只排一次便；更有人屬於易便秘體質，每次上廁所就要奮戰老半天，或是得隔好幾天才排一次便。

排便習慣固然因人而異，健康的人不一強求何時排便或一天要排幾次便，但若希望皮膚好，或是若健康已亮起紅燈，那養成睡前排便的習慣，就是改善身體狀況的重要關鍵。

當我們吃進食物後，它們會先在胃裡被消化成“食糜”然後下降到小腸，食糜到了小腸，裡面所含的各種養分會被吸收；接下來，被吸掉養分的食糜再來到大腸，大腸的腸壁則會吸取大部分的水分，這時食糜已變成“糞便”最後，糞便會經由直腸從肛門排出，這個階段就稱為“排便”。

睡前排便有助於皮膚亮麗，有一位婦人滿臉長了暗瘡黑斑，養成在睡前排便的習慣後，不出半年，皮膚就變得美白亮麗；也有一位婦女，常常腹脹打嗝，消化不良的情形十分嚴重，也是因為力行睡前排便，腹脹便一掃而空，腸胃舒服多了。

因此，睡前排便確實主導身體健康的火車頭，只要養成這個習慣，就能加速身體的淨化，從此突破健康上的瓶頸，讓酸、痛、腫、癢早日消失！