所謂失眠是指躺在牀上也無法入睡，即使睡著了也不安穩而易在半夜醒來數次，醒後很難再入睡，或是睡眠的時間非常的短。夜裡大腦興奮性增強，無法入睡，而白天精神萎靡，注意力無法集中、食慾不振，有些人還伴隨著耳鳴、頭昏、易怒等身心失衡。
失眠的主因是精神上不安所造成的，例如憂慮、緊張、壓力。另外，諸如缺乏維生素、礦物質引起的身體失衡，空氣的冷、熱、噪音、光線等環境因素，高血壓、頭痛、關節炎…等身體疾病，過多的咖啡因、酒等刺激物，這些因素都會嚴重干擾睡眠品質。
其時只要能放鬆自己，很快就能解決失眠的情況。例如睡前安排散步、熱水泡澡、簡單按摩。當然充足營養是首要的因素，多補充維生素C、鉀、鈣、鎂及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠品質。
