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2007/03/21的影音紀錄
2007/03/21 的心情紀錄
從報到後的幾天,先做身體的適應,正常的生活作息,調養了幾天竟然瘦了3公斤,今天終於要開始減重囉!
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周小姐簡介
基本資料
減重前:66公斤
目前體重:59公斤
身高:162公分
年齡:44歲
居住地:台北縣
職業:自由業
原  由 常目眩暈倒、血壓高、心臟病、心悸、子宮腺肌瘤、下腹疼痛、卵巢腫瘤、記憶喪失、體重不斷上升。
失眠無法入睡,每晚做惡夢,日夜顛倒、手會發抖。此狀況已發生近六年目前中西藥治療中。
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減重全記錄
天數 日期
1 2007/03/16
2 2007/03/21
3 2007/03/22
4 2007/03/23
5 2007/03/24
6 2007/03/25
7 2007/03/26
8 2007/03/27
9 2007/03/28
10 2007/03/29
11 2007/03/30
12 2007/03/31
13 2007/04/01
14 2007/04/02
15 2007/04/03
16 2007/04/04
17 2007/04/05
18 2007/04/06
19 2007/04/07
20 2007/04/08
21 2007/04/09
22 2007/04/10
23 2007/04/11
24 2007/04/12
25 2007/04/13
26 2007/04/14
27 2007/04/17
28 2007/04/18
2007/03/21 食譜紀錄
食譜照片 食譜說明
起床時 菊花糖蜜水加藍藻
材料:(1) 杭菊花 10g , 水:800 c.c. (2) 藍藻 1 湯匙
調味料:糖蜜10 c.c (糖蜜是由黑糖所提煉,生機飲食店有售) 。
作法: 1.杭菊花加水以大火煮滾後。轉小火再煮5分鐘。
2.濾渣後加入糖蜜調勻,即可。
3.再將菊花糖蜜水倒300c.c於杯中加入藍藻攪拌待溫後小口飲用。
早餐 蔬菜泥五榖奶
食材:五榖飯、腰果、黑芝麻、冰糖、熱開水
作法:將煮好的五榖飯、腰果、黑芝麻、少許
冰糖、熱開水倒入果汁機攪拌即可。
早上10點 淨血蔬果汁 300cc
材料:胡蘿蔔一條,西洋芹二片,蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法:胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
午餐 五榖奶
食材:五榖飯、腰果、黑芝麻、冰糖、熱開水
作法:將煮好的五榖飯、腰果、黑芝麻、少許
冰糖、熱開水倒入果汁機攪拌即可。
下午4點30分 五汁飲 300cc
材料:蘋果一個,大黃瓜四分之一條,苦瓜四分之一條,青椒半個,西洋芹二片。
作法:將材料洗淨須去皮的去皮,用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
蔬菜泥
材料:地瓜、高麗菜、香菇、馬鈴薯、胡蘿蔔、大黃瓜、大白菜
作法:水煮後放入果汁機打成泥。
晚上8點 柳橙汁 200cc
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
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