| 食譜照片 |
食譜說明 |
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起床時 糙米清湯 250c.c. 材料：糙米150公克，水1000c.c.
作法：將糙米洗淨，加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻
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運動後 柳橙汁 400c.c.
柳橙汁
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
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早餐 糙米清湯 250c.c.
糙米清湯 250c.c. 材料：糙米150公克，水1000c.c.
作法：將糙米洗淨，加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻
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10:00 淨血蔬果汁 300c.c.
淨血蔬果汁
材料：胡蘿蔔一條，大芹菜二片，蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法：胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
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午餐 糙米清湯 250c.c.
糙米清湯 250c.c. 材料：糙米150公克，水1000c.c.
作法：將糙米洗淨，加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻
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15:00 柳橙汁 400c.c.
柳橙汁
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以榨汁機榨出原汁，要現榨現喝 |
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16:00 利尿冬瓜湯 200c.c.
利尿冬瓜湯
材料：冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300g)，老玉米鬚15g，水1200c.c.
作法：
將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開，冬瓜籽要切碎，老玉米鬚洗淨。
將全部材料放入鍋內煮滾，以小火續煮30分鐘，濾渣即可飲用。<
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17:00 淨血蔬果汁 300c.c.
淨血蔬果汁
材料：胡蘿蔔一條，大芹菜二片，蕃茄(大顆)一個、檸檬一個
作法：胡蘿蔔與檸檬去皮與其他材料一起用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
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晚餐 糙米清湯 250c.c.
糙米清湯 250c.c. 材料：糙米150公克，水1000c.c.
作法：將糙米洗淨，加水滾後小火續煮45分鐘濾渣取1小匙糙米(5g)與清湯250c.c.放入果汁機拌勻
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20:00 柳橙汁 400c.c.
柳橙汁
材料：柳橙四顆
作法：將外皮洗淨，以榨汁機榨出原汁，要現榨現喝 |
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睡前 魚腥草玉米鬚茶 200c.c.
魚腥草玉米鬚茶
材料：魚腥草(乾品)50克、紅棗(切開去籽)15粒、薄荷5克、水3000c.c.、玉米鬚少許
作法：將魚腥草洗乾淨與紅棗加水合煮，滾後以小火續煮20分鐘，再加入薄荷，關火悶5分鐘，濾渣即可飲用 |
