食譜照片 |
食譜說明 |
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起床時 木瓜泥
材料:木瓜1/4個、溫開水適量
作法:將木瓜洗淨,取1/4個以湯匙取出瓜肉,放入果汁機加溫開水拌勻。
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早餐 什錦全麥麵線
材料:全麥麵線、胡蘿蔔、海帶芽、豆腐皮、小白菜…等。
作法:將以上材料煮成湯麵即可
注意:五分飽、細嚼慢嚥,否則腹脹難過
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柳橙汁 200c.c
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
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胡蘿蔔汁 300c.c.
材料:胡蘿蔔1根
作法:胡蘿蔔處理後以分離式榨汁機榨出汁,去渣後即可飲用。
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午餐 什錦全麥麵線
材料:全麥麵線、胡蘿蔔、海帶芽、豆腐皮、小白菜…等。
作法:將以上材料煮成湯麵即可
注意:五分飽、細嚼慢嚥,否則腹脹難過
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柳橙汁350c.c
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
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金針湯300c.c.
材料:乾金針15公克、水3000c.c.
作法:金針洗淨後泡熱水約10分鐘,將水濾掉後取金針加水3000c.c.合煮,滾後以小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。
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馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯2個、蘋果1粒
作法:馬鈴薯清洗乾淨去除芽眼後切塊備用,蘋果削皮處理後與馬鈴薯一起用分離式榨汁機榨出汁,置放約三分鐘等馬鈴薯澱粉沉澱後,取汁飲用。
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晚餐 燕麥粥200c.c.、蔬菜泥 200c.c. +三寶粉
蔬菜泥
材料:地瓜、高麗菜、香菇、馬鈴薯、胡蘿蔔、大黃瓜、大白菜
作法:水煮後放入果汁機打成泥。
燕麥粥:
材料:燕麥片2湯匙、水500c.c.
作法:燕麥片加水滾後小火續煮10分鐘即可
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柳橙汁350c.c
材料:柳橙四顆
作法:將外皮洗淨,以分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
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金針湯300c.c.
材料:乾金針15公克、水3000c.c.
作法:金針洗淨後泡熱水約10分鐘,將水濾掉後取金針加水3000c.c.合煮,滾後以小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。
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