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2007/04/11的影音紀錄

2007/04/11 的心情紀錄

感想：
今天身體狀況很好，精神也很好，天氣變晴朗了，趁著好天氣到台茂逛逛，又買了衣服，真是開心呀！陳姐作的菜真是太好吃了，好滿足唷！心情真是好！
體重雖然沒再下降，但希望可以維持不要再上昇，要繼續努力運動，希望可以更瘦一點，也更健康！
體重：56公斤

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劉小姐簡介

基本資料

減重前：64公斤
目前體重：57公斤
身高：160公分
年齡：26歲
居住地：台北市
職業：研究助理

原　　由

希望能減重

減重全記錄

天數	日期
1	2007/03/15
2	2007/03/16
3	2007/03/17
4	2007/03/18
5	2007/03/19
6	2007/03/20
7	2007/03/21
8	2007/03/22
9	2007/03/23
10	2007/03/24
11	2007/03/25
12	2007/03/26
13	2007/03/27
14	2007/03/28
15	2007/03/29
16	2007/03/30
17	2007/03/31
18	2007/04/01
19	2007/04/02
20	2007/04/03
21	2007/04/04
22	2007/04/05
23	2007/04/06
24	2007/04/07
25	2007/04/08
26	2007/04/09
27	2007/04/10
28	2007/04/11
29	2007/04/12
30	2007/04/13

2007/04/11 食譜紀錄

食譜照片	食譜說明
	早餐燕麥粥、蔬菜泥加三寶粉蔬菜泥材料：地瓜、高麗菜、香菇、馬鈴薯、胡蘿蔔、大黃瓜、大白菜作法：水煮後放入果汁機打成泥。燕麥粥材料：燕麥片2湯匙、水500c.c. 作法：燕麥片加水滾後小火續煮10分鐘即可
	五汁飲 300c.c. 五汁飲材料：蘋果一個，大黃瓜四分之一條，苦瓜四分之一條，青椒半個，西洋菜二片。作法：將材料洗淨須去皮的去皮，用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
	淡竹葉胡瓜湯
	午餐薏仁綠豆地瓜粥、什錦蔬菜薏仁綠豆地瓜粥材料：大薏仁120g、綠豆40g、地瓜150g 作法：地瓜洗淨切丁。薏仁、綠豆用1000cc的水泡4小時後，先用大火煮滾，轉小火煮熟，再放入地瓜丁煮15分鐘即可。
	利尿冬瓜湯材料：冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300g)，老玉米鬚15g，水1200c.c. 作法：將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開，冬瓜籽要切碎，老玉米鬚洗淨。將全部材料放入鍋內煮滾，以小火續煮30分鐘，濾渣即可飲用。
	五汁飲300c.c. 材料：蘋果一個，大黃瓜四分之一條，苦瓜四分之一條，青椒半個，西洋菜二片。作法：將材料洗淨須去皮的去皮，用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現喝。
	晚餐什錦全麥麵條材料：全麥麵條、胡蘿蔔、海帶芽、豆腐皮、小白菜…等。注意：六分飽、細嚼慢嚥，否則腹脹難過
	芭樂汁350c.c.

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