一、準媽媽的禁忌１、忌有墮胎作用的水產：如螃蟹、鱉、海帶…等，因具有軟堅散瘀的特性，恐會造成出血或流產。
２、忌薏仁、杏仁、黑木耳、山楂、馬齒莧：這些食物均不利於胚胎的穩固與生長。
３、忌濫用藥物。
４、忌睡用電熱毯：電熱毯所產的電磁場，可能會影響胎兒的細胞正常的分裂，常會造成胎兒骨骼的缺陷，甚至畸形。
５、忌養貓：貓會傳染一種叫「弓形體病」的寄生蟲，若孕婦感染了弓形體病，會有40%的機率使胎兒受到傳染，造成胎兒各種先天性畸形。
二、懷孕期的調養要領
１、宜增加碳水化合物的攝取：如糙米奶、五榖奶。
２、宜增加蛋白質的攝取：如優酪乳、啤酒酵母、黃豆糙米飯、糙米豆漿、小麥胚芽、黑豆、豆腐皮、芝麻、腰果、松子、葵瓜子、藍棗。
３、宜增加鐵質的攝取：鐵質是胎兒造血的必要原料，如糖蜜、紫菜、金針菜、龍眼乾、葡萄乾、紅棗…等。
４、宜增加鈣與磷的攝取：鈣與磷乃是組成胎兒骨骼的基本資料。
鈣：優酪乳、糖蜜、黑芝麻、芹菜、韭菜、紅棗、蒜苗…等。
磷：黃豆、芝麻、大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母、核桃、蛋、黑豆、全榖類…等。
三、懷孕初期的食療
１、攝取寒涼食物時，要多加入薑或紅棗、黑芝麻粉、小麥胚芽、啤酒酵母…等。
２、孕吐時，可喝紫蘇梅汁，或加薑甘蔗汁(熱的)，並補充維生素B6較豐富的食物，如優酪乳、糖蜜、地瓜、小麥胚芽、啤酒酵母、香蕉、蘋果、花椰菜、花生、豌豆…等。
四、懷孕中期的食療
１、多吃粗纖維食物：以防便秘，如：金針菜、竹筍、地瓜、蒟蒻、牛蒡、空心菜、帶梗地瓜葉
２、為了預防生病：避免吃藥、請天天吃三寶(吃六天停一天)
五、懷孕後期的食療
１、要特別補充蛋白質、鐵、鈣和磷(如上述)
２、黃豆糙米菜飯：宜常吃，有助胎兒發育(吃時可加入三寶，黑芝麻粉)
黃豆+糙米(1:4) +胡蘿蔔+馬鈴薯+毛豆+豌豆+香菇+牛蒡+山藥+小芹菜+青椒+玉米粒+高麗菜+香菜+豆腐皮+紫菜+…等
