“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，所以坐子時的飲食原則很重要。此外，坐月子也是改變女性體贊的一大機會，所以產後飲食應該合理、科學。

所謂坐月子，是婦女經過懷孕的過程，在生產之後的30到40天內，不同於一般的生活、飲食及休養方式等等。

一般上，生產可分自然生產、剖腹生產、小產、自然流產、人工流產……等。由於過程中產生內分泌跟荷薾蒙極度失調，所以必須好好調養30~40天，也就是大家所說的“坐月子”。

坐月子是女性健康的一個轉戾點，只要懂得把握坐月子期間，擁有正確的飲食方式，就有機會讓女人生產後也可以很健康、美麗。

但是，坐月子期間的錯誤飲食方式，卻會傷害到全身細胞及內臟收縮的本能，造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調及內臟下垂。日久後，除了會壓迫神經而產生腰酸背痛外，還會從身體最弱的器官開始出現症狀，如記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉髮、皺紋、腫瘤、潰瘍……等現象。

所以產婦若沒有坐好月子，就有可能因為生了一胎就老了十歲，同時出現骨質疏鬆、鈣質流失、花容失色，甚至提早更年期等症狀。

坐月子是利用正確的食物方式，再加上足夠的休息，使身體和體內器官恢復正常的功能，因此坐月子可以說是改善女性身體健康的最佳時機，女性朋友應好好把握。