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你是否奔波於家庭和工作之間力不從心？
你是否被繁重的課業壓得喘不過氣？
你是否夜不能寐，食不知味？
那，你需要看看這篇文章
瞭解壓力，戰勝壓力
壓力是什麼
簡單的說，壓力是任何會讓我們感到擔心、難過、緊張的事。這些事件可能是身體上的或情緒方面的，可以是正向的或負向的、突然發生或是長期存在的。
不只不好的事情會導致壓力，有時候擁有太多，也有怕失去現有的生活而陷入壓力之中。
壓力的來源
壓力的來源各式各樣，來自你的身體，比方說生病或老化，生理機能衰退…等。還可能來自家庭：家人發生變動（例如：生病、死亡、出生、失業、結婚）、不良的家人相處關係（例如：爭吵、批評、拒絕、過度保護）、經濟困難、對工作不滿意、與主管及同事關係不良、失業…等也會造成壓力。壓力還會來自環境和社會，比方說環境污染、噪音、擁擠、治安差、政治經濟不穩定、受到外國威脅…等。 自身的因素也不可忽視，例如愛競爭、急性子、完美主義、思想缺乏彈性、孤僻、作息混亂、飲食不固定、睡眠不足、抽煙、喝酒、不運動…等都會造成壓力。
壓力具有雙重性：一方面能使人學會通過多種因素的調節，產生較好的適應能力，有利於事業的成功；另一方面如果不能適應，精神上長期處於緊張狀態則易導致心身疾患。專家學者長期通過大量動物試驗證明後，分別從生理和心理角度描述了壓力引起機體產生的這種非特異性反應。壓力反應的過程可以分為警覺期、抵抗期和衰竭期。在警覺期，機體通過神經內分泌系統調節，可使機體出現心跳加快、血壓升高、瞳孔擴大、內臟血管收縮、周圍迴圈不良等表現。在抵抗期，機體的適應機制和壓力源相互作用，形成動態平衡，其機制有二：一是壓力源的消除，個體的功能恢復正常，機體恆定狀態的再建立；二是壓力持續存在，進入衰竭期。在衰竭期，機體已經沒有能力適應壓力源，不良的生理反應會不斷出現，甚至造成死亡。
目前絕大多數的文獻支持如下結論：高強度的壓力造成多種身心疾病，如精神疾病、消化性潰瘍、高血壓、冠心病、心肌梗塞、神經性頭痛等。
長期壓力會引發各種的身心反應，如果壓力未適當因應或者身心反應未適當調節，久而久之將傷害神經、內分泌、消化、呼吸、心臟血管、免疫、生殖系統，出現症狀、導致生病。
一般與壓力有關的疾病主要包括以下方面：
胃病：過度專注於工作或其他突然變故都會引起精神緊張性胃病。持續精神緊張、情緒壓抑，體內器官的活動受到干擾會使胃的蠕動節奏和分泌功能發生改變，從而誘發胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
食慾不振：情緒上的憂鬱、煩躁會造成內向性的精神緊張，導致食慾不振，若情況更趨嚴重還會導致神經性厭食症。
便秘：精神緊張也會造成大腸的功能異常，因而會引起便秘或腹瀉。
偏頭痛：煩躁不安、悶悶不樂或長時間考慮問題，血液就會集中在大腦，引起瘀血，這就是神經性偏頭痛的原因。壓力造成的頭痛屬緊張性頭痛，壓力使肌肉收縮，肌肉收縮導致頭痛，而頭痛又導致肌肉收縮而益加嚴重。偏頭痛通常出現在壓力消失之後，這是一種由頭部與頸部血管擴張引起的頭痛，可能劇痛到無法工作，偏頭痛常出現在星期日，亦即在經過一週的緊張工作之後。
失眠症：精神壓力焦思苦想，最容易引起失眠症。
疲勞倦怠：長期精神壓抑會使血液迴圈發生障礙呈現低血壓狀態而感倦怠疲勞。要消除疲勞首先要做到勞逸結合、精神愉快；其次就是參加適當體育活動、增加蛋白質飲食。
婦科病：長期處於精神壓力下會引起內分泌失調，從而引起月經不調、痛經、閉經、乳房脹痛等症狀。還有可能出現性無能、性交疼痛等症狀。
糖尿病：糖尿病與遺傳有關，但是很多有這種遺傳因素的人並未發病，環境與壓力是決定是否發病的重要因素之一，而且高度壓力將使病情惡化。
癌症 ：癌症與壓力的關連在於壓力產生自由基（Fee radicals），自由基破壞細胞，並造成細胞突變（Mutation），進而使人體的免疫系統功能減弱，而使免疫系統不能在惡性細胞侵入前將它消滅。
肝病：大部份的醫師奉勸肝病患者，儘量去除身心壓力，他們當然也投藥給病人，但卻相信消除壓力及充足休息對病患更重要。
有些人因為上述的身體毛病四處檢查，如果仍找不出身體的病因，其病因可能是出現在心理或精神方面。有些即使出現身體方面的損害，但是其實這些損害也與心理壓力有著密切的關係，所謂「心病需要心藥醫」，要處理身心症狀，就要根本進行心理上的調適，管理好心理反應，有助於減少心理對於身體的干擾。
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