劉小姐的美麗見証 - 歐陽英樂活生機網
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2007/04/11的影音紀錄
2007/04/11 的心情紀錄
感想:
今天身體狀況很好,精神也很好,天氣變晴朗了,趁著好天氣到台茂逛逛,又買了衣服,真是開心呀!陳姐作的菜真是太好吃了,好滿足唷!心情真是好!
體重雖然沒再下降,但希望可以維持不要再上昇,要繼續努力運動,希望可以更瘦一點,也更健康!
體重:56公斤
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劉小姐簡介
基本資料
減重前:64公斤
目前體重:57公斤
身高:160公分
年齡:26歲
居住地:台北市
職業:研究助理
原  由
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減重全記錄
天數 日期
1 2007/03/15
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27 2007/04/10
28 2007/04/11
29 2007/04/12
30 2007/04/13
2007/04/11 食譜紀錄
食譜照片 食譜說明
早餐 燕麥粥蔬菜泥加三寶粉
蔬菜泥
材料:地瓜、高麗菜、香菇、馬鈴薯、胡蘿蔔、大黃瓜、大白菜
作法:水煮後放入果汁機打成泥。
燕麥粥
材料:燕麥片2湯匙、水500c.c.
作法:燕麥片加水滾後小火續煮10分鐘即可
五汁飲 300c.c.
五汁飲
材料:蘋果一個,大黃瓜四分之一條,苦瓜四分之一條,青椒半個,西洋菜二片。
作法:將材料洗淨須去皮的去皮,用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
淡竹葉胡瓜湯
午餐 薏仁綠豆地瓜粥、什錦蔬菜
薏仁綠豆地瓜粥
材料:大薏仁120g、綠豆40g、地瓜150g
作法:地瓜洗淨切丁。薏仁、綠豆用1000cc的水泡4小時後,先用大火煮滾,轉小火煮熟,再放入地瓜丁煮15分鐘即可。
利尿冬瓜湯
材料:冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽共二碗(約300g),老玉米鬚15g,水1200c.c.
作法:
將冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽先切分開,冬瓜籽要切碎,老玉米鬚洗淨。
將全部材料放入鍋內煮滾,以小火續煮30分鐘,濾渣即可飲用。
五汁飲300c.c.
材料:蘋果一個,大黃瓜四分之一條,苦瓜四分之一條,青椒半個,西洋菜二片。
作法:將材料洗淨須去皮的去皮,用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。
晚餐 什錦全麥麵條
材料:全麥麵條、胡蘿蔔、海帶芽、豆腐皮、小白菜…等。
注意:六分飽、細嚼慢嚥,否則腹脹難過
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