你一定知道吸菸對身體有多糟，你一定知道吸菸容易引發惡性腫瘤，心血管等疾病，可是你一定也有千萬種理由讓你無法徹底戒菸。事實上，只要有心，菸齡愈淺，戒菸成功率相當高。
想想家人與孩子吧，每個戒菸的人常會說需要一個強而有力的理由來，卻沒想過其實戒菸並不需要太特別的理由，家人的健康、提升生活品質、節省開支給孩子一個未來，這些看似普通，卻是最有力的理由。
香菸的成癮性，會讓癮君子在戒除的過程中會出現煩躁、易怒、情緒低落、坐立難安、頭暈、注意力不集中、失眠等戒斷現象。許多人因為一時忍不住，又抽了一口，結果破戒之後反而抽得比以前更兇。
歐陽英樂活生機網提醒您，現下有許多方法可以幫助戒除菸癮，像是貼片、口嚼錠、吸入劑等，另外還有非尼古丁的口服藥可以減輕身體對尼古丁的渴求與反應，都可使這些不適的情形減少，讓戒菸成為一件輕鬆的事。
歐陽英樂活生機網建議您，戒菸時應注意以下生活守則，祝福你
①儘量避免辛辣及刺激性的食物
②餐後選用新鮮果汁或含有薄荷的飲料
③餐後刷牙，使口腔維持新鮮乾淨的口感
④避免飲用咖啡或濃茶
⑤如有抽菸的衝動時，可作深呼吸動作或多喝開水，或作沖浴、散步 及運動，或作家務事
⑥不要使自己有饑餓、憤怒、寂寞及勞累的狀況發生。
參考資料：2010.05.20 台灣新生報
