| 獨行俠與老菸槍，難長壽！ |
如果您吃得健康，家族中長壽者又特別多，那麼，您肯定比別人更容易活得長；可是，如果您不巧喜歡吞雲吐霧，又性情孤僻不愛與人來往，那就不一定會活到天年了。據PLoS(Public Library of Science公共科學圖書館)最新一期的醫學期刊報導，人如果能夠避開香菸的毒害，並擁有健康的社交生活，長壽的機率就會大 幅提升。 |
| 148項研究探討長壽 |
| 美國楊百翰大學(Brigham Young University)和北卡羅萊那大學(University of North Carolina)的研究人員，從148項研究中發現，「社交生活」與「遠離香菸」是現代人另外兩個長壽的原因~值得注意的是，那148項研究，每一項的參與者都在三十萬人以上，他們包括男女兩性，都生活於已開發國家。研究人員發現，那些社交關係很差的人，在後續平均七年半的追蹤過程中，平均有高於50%以上的死亡機率。至於吸菸(或吸二手菸)，比起缺乏運動、肥胖等，對壽命的折損更大。 |
| 有人陪伴意義大不同 |
| 說到社交生活，其實家庭(和家族)就是一個小社交圈，如果和家人(或親戚)相處融洽，互動頻繁，他們會在你最脆弱無助時，提供一份穩定的力量。最近一項實驗證實，人在面對壓力時，如身邊有親近的人陪伴，其血壓與心跳只會微幅增加。腦造影(Brain imaging)也顯示，在突如其來的壓力狀況下，親友的安慰與鼓勵，會使其「大腦前扣帶皮質」(Anterior cingulate cortex，是大腦與痛覺的情緒反應有關區域)活性會受到控制，使人能夠承受壓力。 |
| 孤獨的人壓力難紓解 |
| 反觀孤獨的人，當壓力出現時，這個反應壓力的部位會很明顯地活躍起來~壓力就紓解不了。不只成人如此，孩童也一樣。研究發現，孩童在某些意外事件發生，或剛剛參加類似「即興演講」或「學科競賽」等挑戰之後，如果回家將事情經過告訴媽媽，他們大腦中的oxytocin(催產素，一種神經傳導素)會增加，從而抑制壓力荷爾蒙的反應。 |
| 社交活躍病毒難上身 |
| 關於健康與社交生活之間的關係，在幾項研究中，卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University)的專家們，特別讓數百名身體強壯的志願者暴露於感冒病毒中，再予以隔離數天。結果發現，那些平時社交生活活躍的人(例如經常參加運動團體、從事宗教聚會等)，他們鮮少染上感冒。這些朋友較多、生活較多彩的人，他們的免疫力明顯也較強，他們面對感冒病毒，通常都能安然度過，不會有症狀出現。研究人員認為，這是因為免疫反應和壓力荷爾蒙(catecholamines與 glucocorticoids兩種)息息相關，擁有良好社交生活的人，可藉由掌控壓力來強化免疫功能。 |
| 宅男宅女也要交朋友 |
| 想要活得老，又要活得好，您再也不能當個「習慣與自己相處」的獨行俠了，必須敞開心胸，走入人群！即使樂當宅男宅女，也要在網路上結交幾個知心朋友！人畢竟是群居的動物，從家庭、學校、公司到社會，適當的社交生活、良好的人際關係，會讓您身心都健康，越活越帶勁！這是現代人另一個長壽的秘密~當然，先決條件是不吸菸，包括不吸二手菸！ |
| 資料來源 |
| TIME：Recipe for Longevity: No Smoking, Lots of Friends http://www.time.com/time/health/article/0,8599,2006938,00.html |
| 延伸閱讀 |
| 胖子VS.瘦子，誰比較長壽？ http://www.oyoung.com.tw/orange/5knowledge_view.asp?ki_id=658 |
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