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流感入侵,如何自救? 作者:歐陽英老師 點閱率:5157
發佈時間:2006/12/25 12:04:13
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流行性感冒是一種由流感病毒感染引起的呼吸道傳染病。流感病毒變種速度讓人防不勝防,因此,提高身體免疫力才是上上策。

流感不僅是普通感冒,而且傳染性強,並容易誘發其他嚴重的併發症。流感的主要症狀包括:發病突然、高燒(39度以上)、畏寒、頭痛、無力、喉嚨發炎、肌肉酸痛、乾咳等。這些症狀在醫學上被稱為“流感樣”症狀,因為普通感冒也可能出現類似症狀。另外,兒童流感有時伴有胃腸症狀,包括噁心、嘔吐、拉肚子等。


流感來襲時,對體質虛弱的人群威脅最大,這些人群包括兒童、老年人及慢性疾病患者。流感對人們所構成的威脅主要是來自其併發症,尤其對老少體弱的人而言,流感併發症很可能會致命的。最常見的流感併發症是肺炎、支氣管炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎…等。

如何有效預防流感?
1. 常用鹽水或大蒜冰糖水漱口:大蒜取1整粒,去薄膜切片放入玻璃罐,加褐色冰糖15g與淨水500cc放三天後即可飲用漱口,仰頭漱口後再吐掉,不可吞嚥。
2. 常吃三寶:大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母各1匙(5g),可直接調水喝。
3. 善用蜂膠:感冒症狀初起要立刻用蜂膠,因其具有消滅濾過性病毒的功效。按體重決定滴數,如50公斤5滴,80公斤8滴,一有感冒的癥候,便要立刻將蜂膠調入溫開水(200cc),等三分鐘(讓酒精揮發)才喝,立即見效。
4. 多吃富含維生素C的食物:如香椿、甜椒、香吉士、球莖甘藍、奇異果、芭樂、木瓜、花椰菜、高麗菜芽、草莓、香菜、葡萄柚、柳橙、檸檬、小麥草、苜蓿芽、柚子…等,可增強抵抗力。
5. 熱水泡腳:每晚睡前熱水泡腳30分鐘,有助血液循環,體內排毒,並可讓您一夜好眠,只要能熟睡,抵抗力就會增強。
6. 三溫暖法:利用溫水冷水交替沖澡法,增加身體對溫差變化的適應力。但有高血壓,心臟病的人不要貿然嘗試。
7. 常戴口罩:流感期間出門要常戴口罩,避免流感病毒入侵體內。
8. 注射流行性感冒疫苗。
9. 食物以清淡為主:多吃“紅色食物”, 紅色食品是指食物為紅色、橙紅色或棕紅色的食物,如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋葱、山楂、紅蘋果、紅棗、柿子等,這些食物的一個共同特點是含有豐富的胡蘿蔔素,可防治感冒。
10. 醋薰蒸滅菌:流感期間要多利用醋薰蒸滅菌,每日早、晚用醋在室內薰蒸,將醋加水放在電鍋蒸煮,然後將鍋蓋掀開,讓蒸氣飘散在空氣中,每次20分鐘,能祛除居室內的病毒。
11. 體育鍛鍊:持之以恆進行體育鍛鍊,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高身體的禦寒能力,防止感冒的發生。
12. 忌燒烤煎炸的食物:如烤土司、油條、豬牛排等,食物經燒烤油炸後不易消化,會刺激呼吸道,致使黏膜收縮,傷及組織,便容易受到流感病毒的侵襲。
13. 要多喝水:大量飲水,一天至少2500cc。
14. 口含酸梅:到醫院探望病人或出入公共場所時,要口含酸梅一粒,梅子能殺菌,可以阻隔病毒細菌進入體內。


預防感冒調養食譜:

高c果汁
功效:可助退燒,防治感冒、增強抵抗力
材料:柳橙2 個、檸檬1 個、葡萄25 粒
做法:
(1)將柳橙及檸檬外皮洗淨;柳橙與檸檬的外皮均削掉,保留白色的內皮,然後切塊;葡萄洗淨後,去皮去籽。
(2)先將柳橙及檸檬用分離式榨汁機榨出原汁。
(3)再將葡萄肉與柳丁汁、檸檬汁放入果汁機中,攪拌均勻,要即刻飲用。

陳皮湯
功效:預防於流行性感冒
材料:陳皮5g、紅糖15g
做法:陳皮洗淨,放入鍋內,加水750cc大火煮滾後,轉小火續煮15 分鐘,濾渣加入紅糖拌溶,即可飲用。

流感期間的治療:
若不幸感染流感,只要注意感冒的宜忌,照顧得當,身體自然可以盡速痊癒。感冒的病人其症狀多為發熱、出汗、流鼻涕等現象,一般皆有伴隨食慾不振、噁心、嘔吐等狀況。

感冒時的宜忌需知:
(1)感冒時病人發熱和出汗都會傷津液,因此要多攝取水份以補充津液。尤其是在大量排汗後,更應注意及時補充水份。多喝水或菜湯、果汁、豆漿、五穀奶…等,只要多喝水多流汗,便容易退熱降燒。
(2)飲食清淡,感冒病人切忌勿再吃油膩、粘滯、燥熱及重口味的食物,切記飲食一定要保持清淡稀軟,以易消化為主。
(3)感冒時更應多吃三寶:大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母各1匙(約5g),可直接調水喝。
(4)感冒時需多喝蜂膠:按體重決定滴數,如50公斤5滴,80公斤8滴,一天早晚各吃1次,可殺菌預防感冒。
(5)每天30分鐘的泡腳,有助於血液循環,去汗排毒,但隨時用乾毛巾將汗擦乾,以免感冒加重。
(6)感冒後期,則應多攝取開胃健脾以及調補正氣的食物,如大棗、銀耳、芝麻、龍眼肉、黑木耳、五穀雜糧…等。
(7)忌服過量的阿斯匹靈,或其他抗生素,以免導致腎臟受損。
(8)忌煙:煙含尼古丁,會使黏液、痰液大量增加、導致病情加重。
(9)忌躁熱食物:勿吃麻辣豆腐、涮羊肉、狗肉…等食物,會助火生痰,加重頭痛鼻塞。
(11)忌燒烤煎炸的食物:如烤土司、油條、豬牛排…等,食物經燒烤油炸後不易消化,會刺激呼吸道,致使黏膜收縮,傷及組織,導致病情加重。
(12)忌甜食:勿吃蛋糕、糯米糕點、過甜的點心…等,以免會阻礙脾胃正常運作,易使濃痰滋生。
(13)忌強烈調味料:咖哩粉、胡椒粉、芥末醬…等具強烈刺激性食物,會損及呼吸道黏膜,進而加重鼻塞、咳嗽等症狀。

流感調養食譜

魚腥草紅棗茶
功效:改善過敏、利尿排毒
材料:魚腥草1~2兩(乾品,約75g)、紅棗10~15粒
做法:
1.先將魚腥草洗淨;紅棗切開留籽。
2.二者加水3000cc以大火煮滾後,轉小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。

紅糖薑湯
功效:改善感冒
材料:老薑2片、黑糖1匙(約15g)
作法:二者加水600cc,大火滾後轉小火續煮15分鐘,濾渣趁熱飲用。
禁忌:喉嚨痛、體內有發炎時,不宜採用。

香菜糙米粥
功效:改善感冒
材料:香菜20g、糙米80g、紅棗10粒、大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母各5g。
做法:
1.紅棗洗淨切開去籽;糙米洗淨泡水4小時。
2.糙米與紅棗加水500㏄,用電鍋熬煮成粥,加入三寶與香菜拌勻即可食用。

左手香柳橙汁
功效:降火消炎
材料:左手香生葉3~5片、柳橙原汁150cc
做法:左手香生葉洗淨,與柳橙原汁放入果汁機中,攪拌均勻,即可飲用。

五穀奶
功效:增強抗病力
材料:五穀米約80g、腰果5 粒
做法:
1. 將五穀米與腰果洗淨,加入沸水1500cc浸泡30分鐘。
2. 將泡過的五穀米、腰果與水用果汁機打成米漿,再用電鍋蒸熟(外鍋的水約1杯水量)。

蔬菜泥
功效:提升免疫力
材料:胡蘿蔔50g、地瓜50g、高麗菜50g、大白菜30g、大黃瓜50g、香菇2 朵(約5g)、馬鈴薯50g
做法:
1. 胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、大黃瓜洗淨、去皮、切丁;高麗菜、大白菜、香菇洗淨、切碎。
2. 全部材料放入鍋內,加1250cc水大火煮滾後,轉小火續煮20 分鐘,待涼,再倒入果汁機中,攪打成泥狀,吃時一定要先加熱。

三寶蘋果胡蘿蔔汁
功效:預防感冒、防病抗癌、改善視力
材料:胡蘿蔔300g、蘋果1粒、三寶粉各5g
做法:胡蘿蔔與蘋果洗淨切塊,以榨汁機榨出原汁後,加入三寶拌勻,立即飲用。
小叮嚀:有尿酸高者,不宜吃三寶粉。

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