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何謂排毒？
我們經常談的排毒，主要是指額外的排毒。人體內的系統本來就存有解毒功能，但為何我們仍需要額外的排毒呢? 隨著生活模式的改變，我們每一天都接觸很多毒素，如空氣裡面的有毒物質、煙酒、藥物、食物裡面的添加物，甚至是因情緒壓力而產生的毒素。
如果毒素太多，加上緊張的生活節奏，我們身體便不能排泄所有毒素，剩餘的有毒物質在身體裡會產生游離子。游離子本身是不穩定的粒子，它和我們身體健康的細胞產生化學反應，造成細胞破壞，嚴重影響健康。
排毒除了讓身體所儲存的毒素排除外，也促進新陳代謝，盡除體內多餘的游離子。您可以通過多重排毒方式讓身體達至最好的健康狀態。
身體的排毒
欲進行發汗排毒可通過多重方式進行，如熱水泡腳逼汗排毒法、泡浴，皆是有助於身體的排毒。
發汗排毒的目的
1.清除體內毒素：流汗是一種可以快速排除身體毒素的捷徑，新陳代謝
所產生的廢物毒素能透過流汗而排出。尤其當人體的腎臟功能衰弱時
、排尿不順，體內毒素就要多靠流汗來排除。流汗能排出體內的毒素
及廢物，防止酸中毒，避免病情惡化。
2.減輕症狀：如感冒、發燒、頭痛、水腫、風濕等，都可藉由流汗來促
進血液循環，加速新陳代謝而激發自癒能力，使症狀減輕，早日恢復
健康。
大腸排毒的方法
大腸是排泄的主要器官，如果不通暢，會造成慢性中毒的現象。以精緻加工食品為主食的人，往往腸子積存許許多多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收會嚴重戕害健康。新鮮沒有加熱的蔬菜水果以及適當的運動，對保持大腸清潔與維護人體健康是非常之重要。
一、咖啡灌腸
二、蔬果淨腸療法
新鮮的蔬菜水果是最好的身體清潔劑。它的自然纖維好像刷子，有助於去除廢物，保持大腸潔淨。生鮮蔬果更能提供新鮮酵素、微量元素以及粗纖維，活化內臟機能，加速排除體內毒素。
１、檸檬：一個檸檬，加入一杯溫水，早上空腹喝，可以清潔腎臟，
排泄尿酸。
２、西瓜：腎臟發炎時，每半小時吃一片西瓜，一天至少吃5次，連吃
三天即見功效。
３、牛蒡汁：新鮮牛蒡至少5條，洗淨後連皮用分離式榨汁機榨出原汁，
一次要喝500c.c.，飲用後十之八九的人都會瀉肚排毒，但這種瀉肚
是很健康的瀉法，瀉後人會非常輕鬆，（若有習慣性便秘的人，可
能會在肛門口存有硬便，最好能在喝牛蒡汁之前，先用西藥房所售
的“甘油球”插入肛門將硬便先排泄出來，然後再喝牛蒡汁，才會
順利瀉肚排毒，否則可能會因硬便堵住而反覺腹脹）
肺排毒
在森林裡深呼吸是肺排毒的最佳方法。最好每天有半小時的深呼吸運動，最容易做到的是快步走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。
痰是肺排毒的一個重要管道，有便袐、吸菸或生活在污染環境下的人一定痰多，因此必須重視如何清痰。方法如下：
１、多吃煮爛的白木耳湯能幫助清痰排肺毒。
２、用葵花仔油漱口，因為它有抽痰的作用，如果能再配合大腸排毒一起做，效果一定更好。
要保護肺部功能，可從食療方面下手補助肺功能。黑豆湯、止咳蓮藕湯、 白蘿蔔蜜水皆可提供這方面的功效。
*黑豆湯
功效: 可預防掉髮、白髮；改善病後虛弱、白帶
材料: 黑豆30g、糙米30g、紅棗5粒、桂圓肉15g、水1000cc
作法: 紅棗洗淨、切開、去籽；黑豆與糙米洗淨。將所有材料放入鍋中，加水大火煮滾後，轉小火續煮30分鐘，濾渣即可飲用。
小叮嚀：
1.高尿酸、痛風、燥熱體質者不宜飲用。
2.黑豆、糙米留待日後食用。
*止咳蓮藕湯
功效: 改善咳嗽、痰多
材料: 紅棗5~10 粒、枸杞子20~30粒、老薑2片、純正蓮藕粉2匙(約30g)；
調味料: 黑糖1小匙
作法: 紅棗切開、去籽，與枸杞子、老薑、黑糖入鍋，加750cc水大火煮滾後，轉小火續煮20分鐘。蓮藕粉用100cc冷水調勻，趁熱入鍋勾芡，再滾時即關火燜5分鐘，即可進食。
*白蘿蔔蜜水:
功效: 改善濃痰熱咳
材料: 有機白蘿蔔1條、老薑2片、純正麥芽糖200g、玻璃罐1個。
作法: 玻璃罐先用沸水燙過，並瀝乾水分。白蘿蔔洗淨後刨成細絲，晾2小時瀝乾水分；老薑切絲。將白蘿蔔絲、薑絲與麥芽糖放入玻璃罐中，加蓋密封放置冰箱至少半天，即生出蜜水。食用時每次取2匙（約30cc），用溫開水200cc稀釋即可。
腎排毒
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、毒素和維持體內液體平衡的重要器官。
全身的血液分秒不停地經過腎臟過濾（血液裡新陳代謝的廢物變成尿排出體外）。
腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感、甚至神經錯亂。
腎臟靠兩百萬個小過濾器清除血液的污染。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都必須經過腎臟來過濾，如果污染物太多，造成腎臟負擔太重，短期就會出現阻塞、產生發炎現象，長期則形成結石、功能衰退、血液不淨等各種毛病，最嚴重的後果就要靠洗腎來清除血液污染，否則就有生命危險。
造成腎臟失調的主要原因：
１、吃過多的動物性食物，如肉類、雞鴨蛋等（高蛋白質的食物會產生
過多尿酸，讓腎臟工作過量。）
２、工作過勞，沒有充分的休息。
３、過度服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
４、環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
５、飲用酒、咖啡、汽水、加工飲料過多。
６、喝水量太少。
７、常憋尿
要保護腎臟就要減少以上的傷害，吃清淡的天然素食，配合充分的休息，一星期一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機會。冬天避免腰受寒，常做腳底按摩、手擦熱按摩腰部、外丹功、氣功等都能提升腎臟的排毒功能。
食療在協助腎功能上扮演一定的角色，以下食譜皆可協助補助腎臟功能。
*蓮藕湯
功效: 可改善小便不順、尿有泡沫、後腰兩側酸痛、尿蛋白異常、尿素氮異常、尿毒症、肌酸酐異常、腎炎、腎功效不全
材料: 新鮮蓮藕600g、水3500cc
作法: 蓮藕洗淨，連皮切片，加水大火煮滾後，轉小火續煮45分鐘，濾渣即當茶飲。
小叮嚀：體質較寒者宜加入15粒紅棗(切開)一起煮，以免過寒涼。
*淡竹葉葫瓜湯
功效: 改善腎功能、痛風與高尿酸、尿毒症
材料: 乾淡竹葉1兩（約38g）、葫蘆瓜600g、水3000cc
作法:
1.將葫蘆瓜洗淨，留皮切片。
2.鍋中加入葫蘆瓜、淡竹葉及水，以大火煮滾，小火續煮45分鐘，濾渣
當茶飲。
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