現代人的文明排毒法
社會結構的改變及科技所帶來的便利，促使現代人無論是做生意的、上班族還是家庭主婦，皆改變了傳統的生活方式，最明顯的是在飲食方面。因為工作的壓力與時間的緊迫，外食的人越來越多，即使一般的職業婦女，下班後也會順道帶晚餐回家，或是直接上網訂購。導致飲食的質量、時間及方式跟過去有相當大的差異，這就是現代文明的另一種生活結構。
過多的壓力，已經造成身體上的負擔。例如，便秘、容易疲倦、肥胖、過瘦、高血壓、高血糖、高膽固醇、痛風、失眠、食慾不振…等現象的亞健康人。會出現這些問題，追根究底於平時生活上沒有作好排毒的功課，導致內分泌失調，免疫系統出狀況。此時只要飲食正常化加上適時的排毒調理，情況就能有效的改善。
一般排毒法基本上可略分為三種：
- 透過食物、營養補充品、藥物加強身體排毒功能，刺激身體內臟機能回復運作。
- 以揉、捏、搥打、按壓方式加速氣血淋巴的循環，配合規律的運動習慣及生活作息加強排毒。
- 將正確的保健觀念落實在日常生活中。
人體會透過排汗，排便，排尿，將體內廢物排出體外。但是，如果累積的毒素太多，導致身體的機能失去應有的功能時，就無法經由上述的方法將毒素排出。此時就必須藉助其他的排毒方法。
生機飲食療法，是透過天然蔬果酵素的運作，加速新陳代謝，達到清理體內廢物的目的。所以應該要天天攝取已經清洗乾淨的新鮮蔬果，當然要兼顧均衡與多樣化，不能只取少數的幾種。
新鮮的果汁富含各種維生素、醣類、有機酸、礦物質、水分等，能使身體呈鹼性，加強肝臟，腎臟及生理代謝功能。這類果汁如柳橙汁，桑椹汁等。檸檬汁或茶可利尿，廢物經由尿液進而被排出體外；綠豆湯，薏仁湯能清肝解毒；黑木耳則能消除體內毒素，具有解毒潤腸之作用。
養成素多暈少的飲食習慣，蔬果的攝取盡量多元化，不同種類的食物提供不同類型的營養素，所以各種顏色的蔬果都要均衡地搭配食用。
另外，我們也可透過一些簡單的按摩達到排毒的目的。例如：用手指沿著眉毛周邊的穴位和眼睛四周的穴位，輕輕的做定點圈狀按摩；交替的運用中指按左右肩頸穴數下，如此可以放鬆肌肉及加速淋巴代謝速度。
當感到疲倦的時候，先喝杯500cc的溫開水，再進行20分鐘熱水泡澡，之後若能睡上1小時，這種低成本高效率的排毒方式，很快就能一掃疲倦而獲得脫胎換骨般的輕鬆。
總之，只要平常在食、衣、住、行方面多費點心思，少吃煎、炸、燻、烤食物；出門騎車帶口罩、安全帽；養成固定排便、減少有毒物質進入體內，再加上體內環保將毒素排出，要從亞健康推向健康並非難事，也是維持健康的不二法門。
