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現代人的文明排毒法 作者:歐陽英老師 點閱率:4640
發佈時間:2007/06/27 13:59:03
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現代人的文明排毒法
 
社會結構的改變及科技所帶來的便利,促使現代人無論是做生意的、上班族還是家庭主婦,皆改變了傳統的生活方式,最明顯的是在飲食方面。因為工作的壓力與時間的緊迫,外食的人越來越多,即使一般的職業婦女,下班後也會順道帶晚餐回家,或是直接上網訂購。導致飲食的質量、時間及方式跟過去有相當大的差異,這就是現代文明的另一種生活結構。
 
過多的壓力,已經造成身體上的負擔。例如,便秘、容易疲倦、肥胖、過瘦、高血壓、高血糖、高膽固醇、痛風、失眠、食慾不振…等現象的亞健康人。會出現這些問題,追根究底於平時生活上沒有作好排毒的功課,導致內分泌失調,免疫系統出狀況。此時只要飲食正常化加上適時的排毒調理,情況就能有效的改善。
 
一般排毒法基本上可略分為三種:
  1. 透過食物、營養補充品、藥物加強身體排毒功能,刺激身體內臟機能回復運作。
  2. 以揉、捏、搥打、按壓方式加速氣血淋巴的循環,配合規律的運動習慣及生活作息加強排毒。
  3. 將正確的保健觀念落實在日常生活中。
 
人體會透過排汗,排便,排尿,將體內廢物排出體外。但是,如果累積的毒素太多,導致身體的機能失去應有的功能時,就無法經由上述的方法將毒素排出。此時就必須藉助其他的排毒方法。
 
生機飲食療法,是透過天然蔬果酵素的運作,加速新陳代謝,達到清理體內廢物的目的。所以應該要天天攝取已經清洗乾淨的新鮮蔬果,當然要兼顧均衡與多樣化,不能只取少數的幾種。
 
新鮮的果汁富含各種維生素、醣類、有機酸、礦物質、水分等,能使身體呈鹼性,加強肝臟,腎臟及生理代謝功能。這類果汁如柳橙汁,桑椹汁等。檸檬汁或茶可利尿,廢物經由尿液進而被排出體外;綠豆湯,薏仁湯能清肝解毒;黑木耳則能消除體內毒素,具有解毒潤腸之作用。
 
養成素多暈少的飲食習慣,蔬果的攝取盡量多元化,不同種類的食物提供不同類型的營養素,所以各種顏色的蔬果都要均衡地搭配食用。
 
另外,我們也可透過一些簡單的按摩達到排毒的目的。例如:用手指沿著眉毛周邊的穴位和眼睛四周的穴位,輕輕的做定點圈狀按摩;交替的運用中指按左右肩頸穴數下,如此可以放鬆肌肉及加速淋巴代謝速度。
 
當感到疲倦的時候,先喝杯500cc的溫開水,再進行20分鐘熱水泡澡,之後若能睡上1小時,這種低成本高效率的排毒方式,很快就能一掃疲倦而獲得脫胎換骨般的輕鬆。
 
總之,只要平常在食、衣、住、行方面多費點心思,少吃煎、炸、燻、烤食物;出門騎車帶口罩、安全帽;養成固定排便、減少有毒物質進入體內,再加上體內環保將毒素排出,要從亞健康推向健康並非難事,也是維持健康的不二法門。
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