一、熱水泡腳目地熱水泡腳主要有二個目的：一．逼汗排毒。二．幫助睡眠。
★泡腳的程序是：
１、準備一個高桶，水要高過小腿以上接近膝蓋，桶
底放二個高爾夫球或是二個圓石頭以便進行腳底
按摩。
２、準備一塊老薑，（大約手掌大小）洗淨切碎，粗
鹽2湯匙（約30克），二者放入大鍋，加水滾後
小火煮30分鐘，煮好後先趁熱裝一茶壺起來，其他的薑湯倒入桶中
，再加冷水，將溫度調到42℃左右，然後人坐在椅子，雙腳泡入熱
薑湯中，一面泡腳，一面踩高爾夫球，踩的時候要故意踩在痛點上
，故意用力踩壓痛的部位，進行腳底按摩；熱水泡腳時血管會膨脹
，血液循環會加快，在血管膨脹的時候，進行熱水泡腳與腳底按摩
，是排毒效果最好的；泡腳30分鐘的過程中如果水溫下降，要將那
一壺的熱薑湯倒入，保持水溫在42℃左右，只要泡30分鐘一定會冒
汗，剛開始流汗時，汗不會有味道，大約連續泡一星期，體內毒素
會隨汗從皮膚排出，而出現汗臭，這是排毒的可喜現象，不必擔心
。泡腳後一定要喝１杯溫開水或特殊飲料（如淡鹽水或其他對症飲
料300cc）。
二、排汗的目的
清除體內毒素：流汗是一種可以快速排除身體毒素的捷徑，新陳代謝所產生的廢物毒素能透過流汗而排出。尤其當人體的腎臟功能衰弱時，排尿不順，體內毒素就要多靠流汗來排除。流汗能排出體內的毒素及廢物，減輕腎臟的負擔，可防止酸中毒，避免病情惡化。
減輕症狀：如感冒、發燒、頭痛、風濕…等，都可借由流汗來促進血液循環，加速新陳代謝，而激發自癒能力，使症狀減輕，早日恢復健康。
★特效的發汗驗方
１、紅糖薑泥湯
【材料】：
生薑一塊、紅糖15克。
【作法】：
將生薑洗淨，磨出薑泥１匙(約15克)，加水3碗 (750c.c.)，滾後
小火再煮5分鐘，加入紅糖拌勻使溶化，濾渣即可趁熱飲用，飲後
臥床蓋上厚被發汗。
【功能】：
發汗、排毒。
２、蘿蔔青蔥薑湯
【材料】：
白蘿蔔一個、青蔥3條、生薑三片、水750c.c.。
【作法】：
先將材料洗淨切碎，與生薑一起放入鍋內，加水大火煮滾小火續煮
20分鐘，濾渣即可飲用。每日一次，分二次溫熱飲用，飲後臥床蓋
上厚被逼汗。
【功能】：
散寒、發汗、排毒。適用於感冒初起，畏寒、發熱、無汗者。
★發汗的注意事項
１、任何一種發汗排毒療法都應先喝一杯溫開水300cc，並準備好一杯淡
鹽水（粗鹽2克，稀釋於溫開水300c.c.），排汗後便要飲用，以防
流汗過多導致電解質失衡，而造成虛弱。 (若有高血壓或腎病
、水腫患者，不可喝淡鹽水，只可喝溫開水)
２、泡腳時，一定要注意水的溫度，以免不慎燙傷。
３、熱水泡腳時，不要吹電風扇，更不可開冷氣，而且窗戶要緊閉者，愈
是悶熱愈能幫助流汗，但有汗就要立刻用毛巾擦拭，以免不慎遭到風
吹而感冒。
４、發汗後絕對不能立即到通風處或寒涼處，應用乾毛巾將汗擦乾，待無
汗後再出門，以免受寒感冒。
５、採用任何一種發汗排毒法，都不能使身體出汗過多；因為排汗過多，
代表體液過度流失，體內的電解質頓時失去平衡，會發生虛脫現象，
嚴重時會使人暈倒，故一定要適當控制流汗量，並非流汗愈多愈好
