根據報載，台灣地區一名52歲婦人，為了保持體態而強迫自己節食，以力求將體重控制在40公斤以下。結果因長期營養不均衡，導致嚴重的骨質疏鬆。幸好在醫師的協助下，從藥物和飲食雙管齊下，終於改善了婦人骨質流失的情形。
醫師表示，該名婦人擔心中年之後身材走樣，為了保持輕盈，平日相當節制自己的飲食。多年來婦人雖然成功的將體重控制在40公斤以下，但最近卻也經常感覺腰部疼痛，就醫後才發現出現了嚴重的骨質疏鬆。
歐陽英樂活生機網提醒您，許多女性在減重時，往往只專注於體重，卻忽略身體質量指數和身材的勻稱，所以很容易減重減過頭，傷害健康，體重過輕可能導致免疫力下降、內分泌失調和骨質疏鬆症，若是體重在正常體重七成以下時，更會引起無月經症、猝死。
建議您，理想的減重方式應採低熱量均衡飲食，均衡攝取各種食物，男性每天攝取熱量約1500大卡，女生熱量約1200大卡，並掌握少油、少糖、少鹽、多蔬果的飲食原則，搭配運動，才能輕盈窈窕又健康。
參考資料：2010.06.02 自由時報
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