都說要多走路，都知道走路對健康有益，健康專家一再苦口婆心地呼籲，每天只要走30分鐘，就能對抗多種疾病。2010年底，英國The Telegraph報導，每天走半小時，可以明顯降低結腸癌的死亡率，其他的好處還包括減少心臟病、糖尿病和其他癌症的風險。甚至，在癌症診斷確定之後，這種最簡單的運動對身體還是能帶來莫大的好處。
15萬人研究新發現
| 再一次印證走路大大有益健康的，是一項以十五萬名男女為對象的大型研究，研究團隊由華盛頓大學醫學院的專家們所組成，他們比較1982年到1997年，這15年間參加研究者平日的運動狀況；而在1998到2005年間，從被診斷罹患結腸癌的人當中，再比較他們在1998~2006年間的死亡率。結果發現，那些持續運動至少10年的結腸癌患者，有最低的死亡率。 |
25年間的25項研究
| 早在2009年2月，Mail online也報導，從過去25年間的25項研究得知，運動可以降低結腸癌的風險達25%。運動對健康能產生這麼大的好處，專家認為是因為運動可以讓我們保持合宜的體重，並使導致癌症的化學物質快速通過腸道而排出體外。運動也可減少腸道發炎，並降低和荷爾蒙有關的腫瘤的成長。 |
每天要走二點多公里
| 每天走路半小時，大約能走幾公里？平均來說，年輕人每小時可走5.32~5.43公哩，半小時是2.66~2.7公里，老年人平均每小時可走4.51~4.5公里，半小時是2.3~2.4公里。這樣的路程說近不近、說遠不遠，走起來應該是輕鬆不費力，但對抗病防癌的好處可真不小。 |
走路保健康，只要開始就不嫌晚！OK，我們走路去！
資料來源：
Walking for 30 minutes a day lowers colon cancer risk
How walking can cut your risk of colon cancer by 25 per cent
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