太胖嗎？是否常常會肩頸下背痛？有一帖良藥肯定有效～運動，一週至少一小時。這是挪威科學和科技大學的研究新發現， 2011年6月11日發布於http://bit.ly/jaoix5網站上。
3萬人、持續11年的研究
這項研究是以參加挪威一項大型健康研究的三萬多名成年人為對象，研究一開始，他們的身體質量指數(BMI)就被精確測量，運動頻率(多久運動一次、時間多長等)也列入紀錄。根據BMI的數值，所有人被分成4組，另外4組則以運動量來劃分；在隨後的11年間，研究人員進行緊密追蹤，追蹤的重點是：每一組人罹患慢性肩頸與下背痛的情形。
運動：男性比女性收效大
在將年齡、BMI、是否吸菸、是否從事勞力工作都列入評量之後，平均10人中有1人有下背痛，2人有肩頸痛。研究人員進一步發現 ，就男性來看，比起不運動的人，每週至少運動2小時者，其下背痛機率可減少25%，肩頸痛機率降低20%。至於女性，每週至少運動2小時者，下背痛機率可減少8%，肩頸痛降低9%。
肩頸下背痛，肥胖惹的禍
這項研究也凸顯出肥胖與慢性肩頸下背痛的必然關係。研究發現，比起正常體重者，肥胖男性下背痛機率多出21%以上，肩頸痛機率多出22%，肥胖女性比起體重合宜者，則下背痛機率多出21%，肩頸痛多出19%。
體重正常？用運動防疼痛
發生在肩頸下背部的慢性疼痛，帶來的不只是痛而已，主要是會影響生活品質，嚴重的話還會造成肢體遲緩與行動不便，實在不能小覷。對於肥胖者，當務之急當然是減重，但搭配定期、適度的運動獲益更大；至於體重正常的人，以運動來保健兼養生，就能防止惱人的慢性肩頸下背痛。
資料來源：
Obesity and lack of exercise linked to chronic
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