規律的有氧運動，不但可以遏止隨著年老而來的智能衰退，還有助於逆轉腦部老化，所以可以預防老年癡呆症。有氧運動中，最簡單易行的就是快走，只要一天走45分鐘，每週走三次，就能達到上述的效果。

      這項新發現，是美國伊利諾大學貝克曼研究所(the University of Illinois Beckman Institute)的研究人員所提出，發表於近期的《英國運動醫學期刊》中。研究是以一群60~75歲的成年人為對象，時間持續了六個月。在研究結束時，所有人的身心健康都有了明顯的改善，尤其是大腦功能更為明顯～對於預防老年癡呆症，效果卓著。反觀從事伸展或協調性運動的對照組，則沒有這樣的效果。

      研究人員也發現，有氧運動可以降低大腦灰質的退化(灰質，gray matter，神經細胞所在處，在大腦的表面)，使人的思考能力不致因年長而受到太大的影響～思考能力主要受制於大腦灰質。其他如規劃能力、組織能力和記憶力，也和灰質密切相關。
特別值得注意的是：對於已經過了更年期，體內雌激素明顯變少，記憶力也大不如前的婦女來說，有氧運動有助於讓她們保有較多的大腦灰質，因而能強化腦部功能。




      父母如果經常在孩子身旁吞雲吐霧，孩子吸了二手菸之後，也會上癮～由加拿大九個大學合作的一項研究指出，二手菸會引發孩子產生「尼古丁依賴症候群」(Nicotine Dependence Symptoms)。「尼古丁依賴症候群」包括：情緒低落、睡不好、焦慮、易怒、煩躁不安、注意力無法集中、食慾異常…等。

      這項發表於2008年九月號《上癮行為期刊》的研究，是以29所學校，1800名年齡介於10~12歲的學童為對象。在研究開始時，學童們都做了完整的問卷，填寫他們的健康狀況與行為表現，研究人員也詢問孩子們有關暴露於二手菸的情形，以及因吸入尼古丁引起的身心反應。

      結果研究人員發現，兒童無論處在父母吸菸的居家環境中，或汽車裡，或是置身有人吸菸的公共場所，都會有「尼古丁依賴症候群」出現，即使孩子都未曾吸過菸，香菸對他們的傷害卻超乎想像的嚴重。





      肥胖的男性請注意：肥胖，會使你的身體起負面的化學變化(chemistry)，使白血球數量過多，引起發炎反應，導致心臟病等冠狀動脈疾病。這項研究發現剛剛發表於《英國運動醫學期刊》，研究團隊為美國潘寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Center)。

      研究是以452名健康男性為對象，一開始，他們都接受驗血、瞭解體內白血球的數量，然後進行長期的觀察。研究人員發現，那些注重養生、定期運動的男性，他們白血球的數量都比較少；而體脂肪越多的男性，他們白血球的數量也越多。總體來看，那些體脂肪較多而運動較少的男性，他們的白血球數量最多。不過，那些體重較輕，運動也較少的人，他們的白血球數量同樣也偏高。

      白血球的主要功能是對抗感染，然而白血球太多，反而會是一種發炎訊號，容易引發心臟病等疾病，成為生命的重大威脅。

      研究人員指出，一時興起的大量運動，會使白血球數量遽增，對身體反倒不好；如果從事規律的運動，身體會因應實際需求，控制白血球的製造數量，這樣對健康才有幫助。