

規律的有氧運動,不但可以遏止隨著年老而來的智能衰退,還有助於逆轉腦部老化,所以可以預防老年癡呆症。有氧運動中,最簡單易行的就是快走,只要一天走45分鐘,每週走三次,就能達到上述的效果。
這項新發現,是美國伊利諾大學貝克曼研究所(the University of Illinois Beckman Institute)的研究人員所提出,發表於近期的《英國運動醫學期刊》中。研究是以一群60~75歲的成年人為對象,時間持續了六個月。在研究結束時,所有人的身心健康都有了明顯的改善,尤其是大腦功能更為明顯~對於預防老年癡呆症,效果卓著。反觀從事伸展或協調性運動的對照組,則沒有這樣的效果。
研究人員也發現,有氧運動可以降低大腦灰質的退化(灰質,gray matter,神經細胞所在處,在大腦的表面),使人的思考能力不致因年長而受到太大的影響~思考能力主要受制於大腦灰質。其他如規劃能力、組織能力和記憶力,也和灰質密切相關。
特別值得注意的是:對於已經過了更年期,體內雌激素明顯變少,記憶力也大不如前的婦女來說,有氧運動有助於讓她們保有較多的大腦灰質,因而能強化腦部功能。

父母如果經常在孩子身旁吞雲吐霧,孩子吸了二手菸之後,也會上癮~由加拿大九個大學合作的一項研究指出,二手菸會引發孩子產生「尼古丁依賴症候群」(Nicotine Dependence Symptoms)。「尼古丁依賴症候群」包括:情緒低落、睡不好、焦慮、易怒、煩躁不安、注意力無法集中、食慾異常…等。
這項發表於2008年九月號《上癮行為期刊》的研究,是以29所學校,1800名年齡介於10~12歲的學童為對象。在研究開始時,學童們都做了完整的問卷,填寫他們的健康狀況與行為表現,研究人員也詢問孩子們有關暴露於二手菸的情形,以及因吸入尼古丁引起的身心反應。
結果研究人員發現,兒童無論處在父母吸菸的居家環境中,或汽車裡,或是置身有人吸菸的公共場所,都會有「尼古丁依賴症候群」出現,即使孩子都未曾吸過菸,香菸對他們的傷害卻超乎想像的嚴重。

肥胖的男性請注意:肥胖,會使你的身體起負面的化學變化(chemistry),使白血球數量過多,引起發炎反應,導致心臟病等冠狀動脈疾病。這項研究發現剛剛發表於《英國運動醫學期刊》,研究團隊為美國潘寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Center)。
研究是以452名健康男性為對象,一開始,他們都接受驗血、瞭解體內白血球的數量,然後進行長期的觀察。研究人員發現,那些注重養生、定期運動的男性,他們白血球的數量都比較少;而體脂肪越多的男性,他們白血球的數量也越多。總體來看,那些體脂肪較多而運動較少的男性,他們的白血球數量最多。不過,那些體重較輕,運動也較少的人,他們的白血球數量同樣也偏高。
白血球的主要功能是對抗感染,然而白血球太多,反而會是一種發炎訊號,容易引發心臟病等疾病,成為生命的重大威脅。
研究人員指出,一時興起的大量運動,會使白血球數量遽增,對身體反倒不好;如果從事規律的運動,身體會因應實際需求,控制白血球的製造數量,這樣對健康才有幫助。