一星期當中若要一天吃生機飲食，建議應選擇於假日，吃法如下:
1.早上6:00起床後，喝一杯利尿冬瓜湯(500cc)。
2.到公園、綠地運動至少30分鐘。
3.早餐:(1)薏仁綠豆地瓜湯+(2)精力湯。
4.上午10:00吃小蕃茄10~15粒。
5.午餐:(1)黃豆糙米什錦菜飯+(2)苜蓿芽生菜沙拉。
6.下午4:00吃蕃茄（中）１粒。
7.晚餐:(1)雜糧粥+(2)速成泡菜。
8.晚上8:00喝鳳梨蘋果汁200c.c.。
9.睡前喝黃蓍紅棗枸杞湯200c.c.。
10.日常飲料，口渴時喝魚腥草紅棗茶。
上述食譜適合一般大眾，可以補血補氣，美白肌膚。每個人若能配合自己的生活方式，抽空調製生機飲食餐點，來補充身體所需，只要有恆心地持續半年，就會得到以下令人驚喜的效果:
＊肌膚富有彈性，皺紋減少。
＊排泄順暢，神清氣爽。
＊抗病力增強，與病絶緣。
＊精神飽滿，工作效率高。
＊酸痛癢腫逐漸消失，健康更上一層樓。
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