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防癌、抗癌如何吃?名醫公開「抗癌餐盤」5大飲食原則 作者:本網編輯群 點閱率:409
發佈時間:2019/07/24 08:01:17
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對抗癌症就要把癌細胞餓死嗎?身為肺癌病友、南基醫院協同院長蔡松彥,花了一年半的時間,繳了上千萬元學費,試過各種主流、非主流療法後,對於防癌、抗癌的飲食,有了獨到的見解。
 
對於自己的體能相當有自信的蔡松彥,不菸、不酒的他,在2014年爬山回來後,做了例行的健康檢查,意外發現罹患肺腺癌合併麟狀癌第二期,立即接受治療。
 
但完成化療後5個月時的胸部電腦斷層檢查,在肺葉又發現多顆結節,散在多處且太小無法進行穿刺切片診斷,面對癌症疑似復發,蔡松彥不免心灰意冷,因此開始思考該如何救自己。在歷經生活型態的調整後,迄今檢查並無復發跡象。
 
有關於防癌飲食,蔡松彥大量閱讀,參考了一些食物的經驗、以及從文獻的探討中找出相關醫學研究對身體有利的飲食原則,提出了他的抗癌餐盤,主要有5大原則:
 
一、低碳飲食:減少碳水化合物
 
蔡松彥強調,抗癌飲食中,碳水化合物不能沒有,但是要減少攝取。坊間常講生酮飲食跟低醣,
基本上兩者的概念不是完全相同,但有相關性。在低醣的時候,就會用油脂來當作熱量來源,就會產生酮體。。
 
可是如果把生酮飲食當作癌症治療餐時,它的碳水化合物只有10%,非常地低。因此,蔡松彥的抗癌餐盤中,碳水化合物大概控制在30%左右,所以它叫低碳飲食,而不是叫生酮飲食。。
 
二、吃好的油脂
 
蔡松彥說,因為少吃碳水化合物,熱量來源要靠蛋白質與是油脂。我們日常生活中大部分的油脂是以Omega-6居多,身體容易產生發炎反應。因此,抗癌的油脂主要是要攝取Omega3好的油脂。
 
有關Omega-3抗癌的文獻很多,依據細胞或動物研究文獻資料顯示,可以治肺癌等多種癌症之擴散增生或使癌細胞死亡。多補充可以強化身體抗癌機制。可以從動物性的深海魚如鮭魚,或是植物性的堅果、核桃或是橄欖油、亞麻籽油、苦茶油等獲得。
 
三、多攝取菇類與藻類
 
他提到,現在流行的褐藻糖膠,裡面的褐藻在動物實驗中,它也是對肺有幫助,而且其他癌症也有效,所以藻類是好食物,加上我們是海島國家,很容易吃到藻類。
 
四、青菜要多量與多樣
 
蔡松彥說,依照最新的標準,蔬菜類每天要吃到5份,水果2份。5份就是2碗半的青菜,但現在人很少吃到,根據國健署調調,大概只有2成的人青菜的量是足夠的。
 
五、補充益生菌
 
常常很多癌症病人問說,「可不可以吃發酵的食品?」蔡松彥認為,「當然可以吃,只要不是發霉的就好。」最近5年來,有關益生菌跟癌症的文獻很多,發酵食品老祖宗已經吃了上千年了,它裡面含有益生菌,納豆、味噌湯、泡菜、優格等等這都是滿好的食物。
 
蔡松彥強調,他的食物基本上都是照著研究的報告對號入座,抗癌飲食中,主要以清燙為原則,不太用大火炒。炒菜容易讓維生素流失,而清燙再淋上好油,這也比較像地中海型飲食,油脂也可用亞麻仁籽油或者苦茶油,來搭配食物的味道。
 
至於農藥問題,蔡彥松說,有機食材可以減少農藥污染的問題。文獻證明,洗過跟燙過後,90%的農藥可以排掉,所以不方便、買不到有機食品時,或是經濟考量時,可以選擇慣行農法的農產,但一定要洗過、要燙過,就不用擔心農藥的問題了。
 
資料來源:https://health.tvbs.com.tw/review/307165
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