「多喝水沒事，沒事多喝水。」多年前的這句廣告詞，如今仍讓人印象深刻。但是，究竟要喝多少水才夠呢？歐陽英樂活生機網提醒您，透過計算，可以明確得知每一個人一天究竟要喝多少水。
事實上，不論健康狀況或目的為何，水分的補充對人體都極為重要，正確的喝水態度，應是平時即懂得多補充水分，而不是感到口渴了才喝，同時，每天都應按照自己的體重補充足夠的水量，才能真正「解身體的渴」。
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個人體重×40cc=一日建議飲水量
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比方說，五十公斤的人，依其體重乘以40cc，便可算出他一天要喝2000cc的水才算足夠；但即便如此，如果沒有正確、適當的喝法，不但對身體沒有助益，有時還可能造成負面影響。
一般人的喝水習慣通常都是等到口渴才找水喝，要知道這個時候，我們的體內早已處於缺水狀態，這個時候補充水份怎麼會對呢？正確的喝水態度，應是平時即懂得多補充水分。
同時，按照自己的體重補充足夠的水量，才能真正「解身體的渴」。
歐陽英老師建議您，按照個人體質，計算出每日應補充的水量，並平均分佈於下表的時間裡，才能真正「解身體的渴」：
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一日飲水表
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時間
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飲水量
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小叮嚀
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起床
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300~500cc
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讓腸胃道順利開始一天的工作
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晨間運動後
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300cc
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補充流失的水分，促進新陳代謝
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上午10點~11點
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500cc
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補充身體機能運作所需的水分
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下午3點~4點
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500cc
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喝水不可牛飲，慢慢喝才最好喔
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晚間八點
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300cc
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不要邊吃邊喝水，才不會沖淡消化液
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□此表可依個人需求調整。
□保持每天運動的好習慣，對健康更有助益，尤其以晨間運動的效益最好。
最後，許多人喜歡喝茶啦、咖啡啦或是超商裡隨手可得的飲料，但您知道這些飲料真的適合你嗎？建議您，可以根據個人體質準備解渴飲料，只要懂得方法，便能為自己與家人準備健康又美味的生機飲品。
您可以上「歐陽英樂活生機網紅館」，運用「量身對症開食譜」，為家人與自己開立專屬健康食譜。若有更多疑問，請以電子郵件，或來電詢問。祝福您。
參考資料：2010.05.13 聯合報
