
病理認識:
我們的骨架原本是一種質地堅硬緊密的結構,隨著年紀增長,約在30歲以後,骨質就會開始以每年約0.5~1%的速度流失,尤其女性在停經以後,流失的速度會更快,約為2~3%;骨質含量逐漸減少,直到骨頭變得疏鬆脆弱,無法支撐身體的重量,因此在發生意外時跌倒,骨頭很可能斷裂或骨折。最常發生骨折的部位是脊椎、髖骨或腕關節。 |
疾病營養:
女性骨質疏鬆比男性嚴重,且年齡越大越嚴重,應注重個人骨骼保健,鈣質攝取、適度運動和日光曝曬,皆有助於改善骨質疏鬆症狀。大家應從年輕時即開始注意骨骼保健,並預防因跌倒而引發的骨質疏鬆性骨折。 |
飲食原則:
|
生活習慣調整:
|